Профилактика осенней хандры или как прожить осень счастливо.

Вот и осень наступила. Вошла как хозяйка в свои права, смыв прохладным дождем всю летнюю пыль, остудив жар земли. Про осень можно много говорить, она реально так прекрасна.

Осень

- красотка, любящая яркие наряды.

– гостеприимная хозяйка, накрывающая щедрые столы.

 – рукодельница, дарящая нам время на создание красоты.

 – поэтесса, вдохновляющая на лирику в сердце.

-  философ наводящий  нас на осмысления своей жизни.

 – лучший психотерапевт. позволяющий закрыть гештальт уходящего года.

Вот о психологии осени и хотелось поразмышлять в данной статье. Человек-часть природы. Он всегда синхронизируется с внешним миром.  Суть природных процессов осени - завершение всех «дел» начатых весной, угасание энергий и подготовка к «зимнему сну»  Всё, что неверно готовится и не успевает уйти в сон, обречено на гибель. Человек, который неверно синхронизируется с осенью, не правильно тратит энергии своего организма, не проявляет должную заботу о своем физическом и психологическом состоянии, сам провоцирует состояние осенней хандры и депрессивности, которые в основе соматических заболеваний. Правильная адаптация к сезонным изменениям – залог вашего здоровья и физического и психологического.

В природе все плавно и гармонично, просто стоит увидеть это.

Сентябрь солнечный и яркий, листва пестрит необыкновенной красотой цветов. Нет уже изнуряющей жары, но солнца по-прежнему много. Этот месяц хорош для прогулок, особенно по парку или лесу..Сентябрь-месяц созерцания красоты. Очень здорово не просто гулять, а осмысленно, например, выполняя упражнение

А. Лоуэна на заземление:

Во время ходьбы постарайтесь осознанно почувствовать, как ваши стопы прикасаются к земле при каждом шаге. С этой целью ходите очень медленно, позволяя весу тела переноситься попеременно на каждую из стоп. Расслабьте плечи и Обращайте внимания на то, чтобы не сдерживать дыхание и не блокировать коленные суставы. Ощущаете ли вы снижение центра тяжести своего тела? Ощущаете ли лучший контакт с землей? Ощущаете ли вы себя в безопасности, более расслабленным? Такая манера ходьбы может показаться вначале странной. Если это так, то вы должны осознать, что под прессом современной жизни вы утратили естественную грацию своего тела. Вначале ходите медленно, чтобы развить чувствительность в ногах и стопах. Когда вы станете лучше чувствовать землю, можете изменять ритм шагов в зависимости от вашего настроения. Ощущаете ли вы в результате этого упражнения лучший контакт со своим телам? Реже ли вы погружаетесь в свои мысли во время ходьбы? Чувствуете ли вы себя расслабленнее и свободнее?

Наблюдения за деревьями можно наполнить смыслами. Посмотрите как с легкостью, без тоски и хандры  расстаются деревья с листвой, придет время, и они снова зазеленеют. Чтобы вам хотелось также легко отпустить из своей жизни? Гуляя в листопад, можно многое хламное отпустить из вашей жизни, используя метафору падающих листьев. А красота осенних деревьев пусть замотивирует вас на украшение себя - добавьте в свой гардероб больше ярких деталей, например осеннего цвета шарф.

Сама природа мотивирует на творчество. Буйство красок можно отобразить в рисунке или создать красивую осеннюю композицию, которая будет вызвать в вас радостную улыбку.

Октябрь - середина осени. Всё меньше солнца, всё больше дождей, всё меньше красок ярких в природе и тем ценнее каждый яркий элемент. Октябрь учит нас ценить и быть благодарным за всё, что есть в нашей жизни. Всё больше времени мы начинаем проводить дома, в кругу родных и любимых.

Самое время перетряхнуть весь своё гардероб, навести порядок в шкафах и собственных мыслях. Не забываем про осознание потребностей собственного тела. За окном стоят обнаженные деревья. Ствол дерева его основа. Здорово когда он сильный и гибкий. В человеке со стволом можно сравнить позвоночный ствол. Полезными будут упражнения  направленные на пластичность мышц всех отделов позвоночника.  Комплексов множество - выберите для себя подходящий и начинайте его практиковать. Пусть ваш октябрь станет месяцем пластичности и мягкой энергии, дабы не «застыть» в потоке холодного осеннего ветра.

Ноябрь - месяц смерти. Всё живое уходит в нулевое состояние. Смерть – это максимальное расслабление, это полный выдох. Чтобы не замерзнуть стоит максимально выдохнуть из себя воздух и расслабиться – проверьте на себе это упражнение. Всякий раз когда чувствуете дрожь внутри себя, не стоит сжиматься, стоит расслабляться, выдыхая весь воздух из себя. Так делает всё живое в природе в период ноября. Очень полезно в этом месяце, присоединить к вышеописанным практикам дыхательные упражнения и упражнения на расслабление.

Завершается гештальт природного цикла. Месяц минимальной активности энергий. Месяц завершения всех значимых дел. Месяц окончательного прощания с прошлым, со всем устаревшим, со всем ненужным. В этот период особое внимание стоит уделить своему здоровью. В этом месяце постарайтесь сделать темп своей жизни более спокойным, режим = ритм обязательно должен включать много отдыха, разнообразного. Полноценный сон обязателен.

Ноябрь – время уютного общения с интересными вами людьми, самое время сходить в гости к друзьям, навестить родственников.  Ноябрь время горячего чая, теплых пледов  и романтических фильмов.

6 самых романтических фильмов о осени.

Солнца очень мало в ноябре и нам его катастрофически не хватает. Постарайтесь наполнить дом яркими и светлыми предметами. Ваза с апельсинами или иными яркими фруктами на кухне будет привлекать ваш взор и поднимать настроение. Меняйте лишь место вазы каждые пару тройку день) ну и не просто сомтрите но и кушайте фрукты)

Тепла катастрофически не хватает, поэтому можно сделать своим регулярным ритуалом  -приём горячей ванны а ароматной пеной или посещение сауны или бани. Заговорив про ароматы, хочется напомнить, что аромотерапия осенью как никогда, необходима, для поддержания вас в радостном настроении. Какие эфирные масла хороши осенью? Цитрусовые, хвойные, лаванды и мяты создадут атмосферу уюта и тепла, помогут вам быть более расслабленными и на уровне тела и на уровне психики.

Осень прекрасное время года,  как и любое иное. Просто стоит правильно синхронизироваться с природными процессами, тогда не будет месту в вашей жизни осенней депрессии, хандре и тоске.

P,S. Для меня осень -особое время -фотоаппарат всегда со мной. Идей для фото просто великое множество. Все фото в статье -мои)

Тепла вам внутри и снаружи! Внимательности и бережности к телу! Осознанной пластичности и расслабленной гибкости в психике. Яркой вам счастливой вам осени! Любви и радости вам!

Буду рада, если мои статьи, вам окажутся полезными в практике вашей жизни!