|
|
Первая помощь самому себе или близким при плохом настроении, осенней хандре .Автор статьи: Пузанкова Вера Александровна
Осенью у многих людей снижается настроение. Этой теме посвящены многие статьи, исследования. Однозначного ответа нет, чаще связывают снижение активности, настроения человека с солнечной активностью. Как бы ни было, снова осень и многие чувствуют грусть, нежелание выбираться из дома. Существует несколько простых и действенных приемов, используя которые вы можете реально помочь себе и близким, если они просят о помощи вас. Ничего совершенно нового я не открою, возможно многое из этого перечня вы применяли давно, по рекомендации или интуитивно, но все же лучше "вооружиться" и знать наверняка что именно поможет. Итак, 1. Самое верное и скорое средство при легком снижении настроения - физическая активность. Лучше любимая, та, которая нравится именно вам. Но самая эффективная здесь - прогулка. Самому или с компаньоном решать вам, но гулять нужно в быстром темпе, буквально, чтобы вспотеть. Такая прогулка значительно улучшит сон, снимет ненужную тревогу и напряжение. Если кто-то из ваших близких переживает нелегкий период, что-то произошло, неприятности, горе, стресс - лучшее, чем вы можете помочь - предложите прогуляться, в быстром темпе, чтоб немного устали и пусть человек, нуждающийся в поддержке говорит, говорит и выговаривает все что наболело, все свои мысли, планы, переживания. Это действительно очень поможет! 2. Навести порядок. Хорошо структурированное пространство великолепно структурирует мысли и помогает сконцентрироваться на важном, сделать нужный шаг. Можно навести порядок на кухне, в квартире, в шкафу, в сумке, где угодно. Женщинам очень хорошо разобрать украшения, бижутерию, разложить по комплектам наряды. Можно по алфавиту расставить книги, не ограничивайте себя в фантазии, все что можно красиво разложить, распределить по некому признаку, все это подойдет и обязательно скажется на настрое. 3. Разозлиться. Может показаться странным, но работает очень хорошо! Только нам нужно выбрать способ который не нарушит равновесия в наших отношениях с близкими, а наоборот, укрепит их. Можно вспомнить любой случай из жизни, когда не было возможности выразить гнев и позволить это себе. Как? Можно побить посуду, если есть подходящая:). Можно сложит стопку газет или журналов и разорвать их на мелкие кусочки. Снова не ограничивайте себя, здесь только направление, вы можете найти любой приемлемый способ, который устроит именно вас. 4. Танцевать. То что хочется, то что нравится, в одиночестве или с кем-то, с музыкой или без в любом ритме, любом темпе, но от души и долго, сколько хватит сил и дратва, тут как с аппетитом, который приходит во время еды. Можно выполнять любой из этих простых приемов, в любом порядке, так как нравится вам. Речь идет все же о снижении настроения, а не о депрессивном состоянии, которое требует помощи специалиста. Хорошего вам настроения! Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|
