Все про гештальт

Всем доброе время суток. Мне часто задают вопросы мои знакомые «Что такое гешталь-терапия?» Решила я написать небольшую и понятную статью про этот метод работы. Именно этот метод изменил мое мироощущение, он мне близок, я использую его в свое работе. Отразить суть на бумаге не просто, т.к. не хочется упустить самое существенное, интересное и полезное. Все же я постараюсь. Надеюсь, что статья будет интересной и полезной для вас.

Гештальт-терапия – это одно из современных и довольно распространённых сейчас в мире направлений психотерапии. Слово «гештальт» пришло к нам из немецкого языка  (gestalt). Переводится как целостная форма, структура, образ и т.д. Понятное определение  гештальта – это целостный образ, несводимый к сумме его частей. Человек воспринимает действительность целостными структурами (гештальтами), т.е. не отдельные мазки, а картина; не ноты, а мелодия; не буквы, а слово. Данное направление психотерапии было разработано группой ученых во главе с немецким психоаналитиком Фрицом Перлзом в середине прошлого столетия.

Одной из задач гештальт-терапии является осознание пациентом всего подавленного и незавершенного. Часто, причинами личностных проблем являются незавершенные ситуации, так называемые гештальты. В гештальт-терапии большое внимание уделяется нашим потребностям.  К примеру, человек захотел яблоки, в холодильнике он будет искать именно фигуру яблок среди всех остальных продуктов. Если не найдет, то испытает неудовлетворение. Этот пример шуточный, но он отражает нашу реальность. Так, если ребенок не получил внимание, любовь от родителей, то во взрослой жизни он  будет искать возможность удовлетворить данные потребности за счет партнера. Незавершенные гештальты могут очень беспокоить человека, все это проявляется в неблагоприятных эмоциональных состояниях, влияет на отношения с людьми. Терапия помогает человеку отыскать их и завершить, иногда и символически.

Одна из интересных тем в гештальте – это творческое приспособление. Ближайшее окружение (воспитание и обучение начинается с рождения) влияет на наше поведение. Часто мы подавляем себя еще в детстве, теряем свою природную чувствительность. В попытке разрешить конфликт между собственными «хочу» и общественной реакцией на них, человек  нередко поступает вопреки своим потребностям. Особенно это характерно в отношениях ребенка со значимыми взрослыми, когда «завоевывается любовь» и  таким образом «предает себя». Таким образом, ребёнок всё больше отдаляется от данной ему природой способности ориентироваться в среде с помощью собственной чувствительности.

В работе с гештальт-терапевтом вы будете много работать про осознанность. Осознавать – это значит как можно полнее и точнее замечать, что и как прямо сейчас вы  видите, слышите, чувствуете, думаете и делаете.

Именно гешталь-терапия   позволяет понять собственный способ восприятия себя и окружающего мира; как этот способ влияет на собственно самочувствие, поведение и  постепенно восстанавливать процессы саморегуляции.

Беседа в гештальт-терапии – это разговор, для которого специально оба участника (и клиент, и терапевт) выделяют определённое пространство и время. Традиционно, это 50-60 минут.  Терапевт – это активный участник беседы, который присутствует в ней целиком. Не стоит ожидать решение ваших проблем за один сеанс. Чаще всего необходимо  несколько встреч. Терапия может продолжаться годами. У терапевта нет волшебной палочки, это точно!!!

Вот, пожалуй, и всё. Подводя итог, хочу сказать, что, на мой взгляд, гештальт-терапия  может помочь вам научиться быть более внимательными к себе и к окружающему миру. Кроме того, развивает гибкость мышления с одной стороны, а с другой – устойчивость.  Самое главное, поможет получать удовольствие от жизни.

С уважением, практический психолог Светлана Шагина.

Желаю вам любви, добра и благополучия.