Как освободиться от напряжения и привычки все контролировать.

КАК ОСВОБОДИТЬСЯ ОТ ПРИВЫЧКИ ВСЕ КОНТРОЛИРОВАТЬ?

Вопрос: Не умею расслабляться. Привычка все контролировать. Что делать?

Ответ: Добрый день. Для нас очень важно уметь правильно расслабляться. Что бы оставаться здоровыми, что бы было больше энергии жить, как мы хотим.

Ваше состояние говорит о том, что вы очень сильно боитесь (и это может быть не осознаваемый, глубоко погруженный в бессознательное страх) повторения прошлого опыта, где вы пережили что-то невыносимое для вас. И психика создала фантазию о возможном всемогуществе, что бы защитить вас от переживаний. Напряжение в теле, которое вы ощущаете, есть воспоминания на уровне тела о том, что когда-то произошло с вами. Чувства пережитого опыта создали хроническое напряжение в вашем теле. Если понять чувства, говорить об этих чувствах, напряжение будет снижаться.

Так же с помощью техники эмоциональной свободы, которую я применяю в своей работе с клиентами, достичь расслабления и понять чувства становится намного быстрее. Просто иногда подступиться к этим переживаниям получается не сразу. Должно возникнуть доверие клиента прежде, чем он позволит прикоснуться к глубокой ране, которая болит. И еще выдержит то, что это рана затянется, боль уйдет. Ведь придется жить по-новому, без этой боли (и хронического напряжения). А это порой пугает еще больше. И с этим переживанием страха нового и неизвестного я так же работаю со своими пациентами.

Вы можете проделать следующее упражнение: представьте, что вы расслабились, что тогда с вами произойдет? Какой будет ваша жизнь? Как вы будете себя чувствовать, говорить, действовать? Выпишите на бумагу чувства, которые у вас возникли, когда вы представили, что отпустили контроль. Может это будет страх, ужас, на вас нападут или что-то еще может произойти. Чего вы боитесь? Запишите это на бумагу. И далее попробуйте вспомнить, когда с вами случалось что-то подобное. То, чего вы боитесь. Так вы осознаете травму. И далее с ней нужно работать, то есть снижать накал чувств травматичного переживания. И тогда напряжение в теле заметно снизится. Вам станет чуть легче выдерживать ощущение незащищенности. Вы будете чувствовать себя в большей безопасности. В первую очередь – в своем собственном теле. И это невероятно важно.

К сожалению, реальность такова, что мы не можем ее контролировать. Мы не можем контролировать будущее. Мы можем только доверять своей интуиции, быть устойчивыми внутри. Опираться на внутреннюю стабильность, которую необходимо создавать заново. Которая пошатнулась, разрушилась из-за пережитого стресса. Я буду рада помочь вам в этом на индивидуальных консультациях. Тревога, контроль и напряжение снизятся, и постепенно вы научитесь выдерживать новое для вас состояние: расслабление в собственном теле и бдительность. Пишите.

P.s.: Записаться на консультацию можно по почте [email protected] или личным сообщением.

с уважением,
Ирина Потемкина
Аналитический психолог и практик ТЭС