Как работает механизм психосоматики некоторые советы для снятия напряжения в теле

Давайте разбираться, что такое психосоматика, откуда она берется и что с ней делать. 

Психосоматика - это изменения нашего физического тела, возникшие по психологическим причинам. Попробую объяснить на пальцах как это работает:

Вы сидите себе спокойно работаете, заходит начальник (ну или клиент), и начинает на вас орать (наезжать, унижать, предъявлять пертензии). У вас наступает чисто физиологическая реакция - ваше тело хочет защититься - орать в ответ, драться, бежать. НО!!! Вы это сделать не можете и импульс подавляете. Образуется мышечный блок - в горле (кричать), в руках (бить), в ногах (бежать). И эти блоки становятся привычными, ведь с самого детства там нельзя проявлять себя - плакать, кричать, драться, бегать по самым разным причинам. И мы сдерживаем себя, обрастая мышечным панцирем.

А там, где присутствует постоянный сильный мышечный блок - нарушается кровоснабжение, отток лимфы и могут возникнуть органические проявления.

Например, когда заболело горло, можно повспоминать не только о том, не замерз или продуло, но и когда сдержал возмужение, крик, ярость в ближайшие трое-семеро суток. Или когда у ребенка болит живот перед садиком/школой может быть дело не в только и не столько в том, что он кушает, а и в том, что, возможно, он не хочет (боится) идти туда.

А еще есть гормоны, которые управляются психикой и эмоциями (страшно - получите кортизол и адренолин, радостно - серотонин и эндорфины). А гормоны уже управляют физиологией. 

Еще очень важно, что в этих мышечных блоках замораживается огромное количество энергии, энергии собственного тела, которой мы не можем пользоваться, и оттуда возникают аппатии, депрессии, отсутсвие настроения и желания что-то делать. 

Подошли к самому главному-как быть, чтобы улучшить себе качество жизни, позаботиться о теле и воспользоваться заблокированной в теле энергией.

Главное, это конечно движение - быстрая хотьбы после рабочего дня существенно позволяет сбросить накопившееся за день напряжение в ногах. Безусловно спорт любого порядка и силовые нагрузки и растяжка и плавание.

Очень полезно проораться))), это, конечно сложно сделать в обществе)), кто в машине им проще, включил музыку и ори), можно попробовать орать в ванной в воду (рассказывали - получается), ну или хоть петь в душе)))

Массаж!!! Да, снимает напряжение в теле и расслабляет

Можно просто лечь на пол  и поколотить об пол руками и ногами

Грушу побить хорошо (ну или подушку)

В общем постараться сбросить накопившийся заряд энергии! Разрядится, перезагрузиться, как хотите)))

Конечно, в случае уже возникших соматических заболеваний необходимо обратиться к специалисту - психологу совместно с медицинским лечением.

Всем здоровья!