Чрезмерный контроль: как перестать все контролировать?

Голова забита, забита мыслями, сомнениями: «А вдруг все пойдет не так? А вдруг не по плану? Зачем я доверил (-а) это другому? Самому (-ой) было бы надежнее». Караван мыслей ходит по кругу. 

Контроль часто провоцирует нас на разведение бурной деятельности и на бег впереди паровоза, потому что довериться и переждать – не вариант, а вдруг без нашего контроля Земля сойдет с орбиты или нагрянет Апокалипсис. Попытка чрезмерно контролировать влечет за собой нервозность, хаотичность, много сомнений и тревоги, что само по себе очень энергозатратно и выматывающе. 

Чрезмерный контроль, как правило, связан с неудобством в нахождении «здесь и сейчас», в некомфортности от ощущения настоящего момента. Либо, наоборот, с тем, что «сейчас все очень хорошо, но где гарантия, что завтра и в будущем будет так же»? 

Таким образом, чрезмерный контроль – это попытка убежать из реальности, из осознания «есть так, как есть». И как осуществляется этот контроль – не чередованием конструктивных действий и доверительного наблюдения, нет, он осуществляется через набор привычных тревожных мыслей и повторяющихся действий, от которых вреда в разы больше чем пользы. 

Между прочим, одно из толкований первичного значения слова «контроль» таково: лат. conta – «против», rotulus – roll – «вращаться, двигаться». Таким образом, в самой этимологии слова «контроль» уже в определенном смысле содержится противодействие, противодействие движению. Следовательно, там, где много контроля, там мало вариативных решений и идейности, зато много инертности и сковывающей все проявления творчества стабильности. 
Чрезмерный контроль как перестать все контролировать


Контроль часто подпитывается перфекционизмом, и здесь контроль за своей «идеальностью» перерастает порой и в жесткий контроль над другими. Однако другие – это другие, и им не всегда бывает понятно, почему вдруг обычное с их точки зрения мероприятие или событие воспринято как нечто грандиозное Вселенского масштаба. В этом и есть часть разгадки того, как избавиться от чрезмерного контроля – нужно снизить важность того или иного жизненного момента, пересмотреть свой взгляд и свою точку зрения на те или иные реалии этого мира. 

Как еще помочь себе в ослаблении чрезмерного контроля? Вдохнуть, на 6-8 секунд задержать дыхание, плавно выдохнуть, повторить этот цикл еще 8-10 раз. Затем сказать про себя: «Я в порядке. Все в порядке. Мир в порядке. Все идет так, как нужно, и даже лучше!». И переключитесь после этого на деятельность, не связанную с предметом или объектом вашего контроля. Старайтесь приучить себя к тому, чтобы думать обо всем, пока там думается хорошо, как только пошли сомнения и страхи – переключайтесь. Мозг постепенно привыкнет к новому способу мышления, а вы бонусом получите спокойствие и расслабление. От чрезмерного контроля не избавиться в одночасье, однако если задаться целью постепенно снижать его, все обязательно получится! 

Контроль, безусловно, должен быть, но не такой, чтобы перекрывать естественное движение вперед и следование к результату. Если с вашим контролем случилась «чрезмерность», и вы перепробовали все способы борьбы с этим, но безуспешно, приходите на индивидуальную работу.

© В. Губанова 



Просмотров: 567
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Чрезмерный контроль: как перестать все контролировать?
  • Все начинается с правил или Как правила помогают ребенку обрести контроль над своими эмоциями.
  • Контроль веса = контроль питания = контроль себя?
  • Иллюзия контроля и контроль без иллюзий.
  • Контроль Контроля
  • Уже зависимость или еще нет? Как определить и взять под контроль?
  • Аноргазмия Фригидность. Убрать чрезмерный контроль в сексе, стеснение, и другие причины
  • Отсутствие оргазма. Чрезмерный контроль
  • Контроль над взрослыми детьми. Что хотят родители и как быть детям?
  • Контроль над другими как способ быть счастливым.
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Про проекции или как вернуть себе ощущение, что со мной все в порядке?
  • Контроль эмоций, или Как стать роботом?
  • Как вернуть себе контроль над собственной жизнью. Упражнение.
  • Где все, что было, где радость секса… и как все это пережить!?
  • Контроль. Что это?
  • Доверие и контроль, или Отношения как путь совместного роста
  • Родительский контроль или влияние интернета и как уберечь наших детей
  • Контроль как бич нашего времени
  • Контроль родителей: вы под гнетом или хотите избавиться?
  • Дети и уроки: самостоятельность или жесткий контроль
  • Как отличить контроль над жизнью и заботу
  • Как сделать так чтобы у нас все было и нам ничего за это не было.
  • Как то все не так.. или Мир наоборот.
  • Что делать, если все идет не так, как хочется?
  • Контроль – это только иллюзия силы.
  • Как появляется контроль в отношениях?
  • Как взять усталость под контроль
  • Как снять бесконечный внутренний контроль
  • Давай сделаем вид, что все в порядке, или Мины в отношениях. Как сохранить отношения счастливыми?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь