Осторожно: контроль!

Вы когда-нибудь испытывали чувство, что находитесь во власти другого человека? Им мог быть ваш муж, коллега, босс, друг или член семьи. Иногда вас может контролировать даже сосед! 


Никто не любит, когда им управляют. Это посягает на нашу свободу воли, представления о мире, выбор ценностей, убеждения и поступки. Но, с другой стороны, не будь контроля, мир погрузился бы в хаос. Это стержень, который упорядочивает нашу жизнь. 


Но контроль, при котором ваши мысли, эмоции и поведение управляются другим человеком, лишает вас собственного "Я". Манипулятор настолько подавляет вас, что вы начинаете испытывать стыд и чувство вины, критиковать и унижать себя, страдая от заниженной самооценки – не по своей вине. 


Контроль ограничивает нашу свободу. Он мешает нам исследовать окружающий мир, развиваться и идти собственным путем, принимать решения и учиться на своих ошибках. 

Контроль губит отношения (как личные, так и профессиональные), разрушает доверие, вызывает обиды и негодование. Контроль эффективен при хороших границах, взаимном уважении, понимании и терпении. Без этих составляющих он превращается в насилие. 


Контроль - это сила, которая доминирует над нами, подавляя логику и интеллект. Вот почему в ситуации домашнего насилия (и даже отношений работника и работодателя) жертва не решается противостоять обидчику. Страх отвержения или боязнь настоять на своем мешает ей принять правильное решение.


Типичные примеры контролирующего поведения включают: 


1. "Случайные связи".


Эти люди вспоминают о вас только затем, чтобы поддерживать каналы коммуникации открытыми. Например, коллега с прежней работы, которому вы никогда особо не нравились, может найти вас в «Одноклассниках» и написать сообщение, чтобы узнать, насколько вы преуспели в жизни. Ваше общение носит случайный характер и происходит не чаще чем раз в два-три года. Эти люди воспользуются вами и вновь исчезнут. 


Что делать. Следите, насколько близко вы позволяете контролеру подойти к вам. Вы имеете право не доверять тому, кто мало знаком с вами, а теперь зондирует почву для контакта. Делайте в его сторону маленькие шаги или не делайте никаких шагов вообще. Это нормально. 


2. Контролеры дружат с вами, только когда им удобно. 


Вы общались с людьми, которые относились к вам плохо, но вдруг начинали улыбаться и демонстрировать свое расположение? Будьте осторожны. Конечно, бывают случаи, когда вас отвергают первоначально, но принимают впоследствии, осознав, насколько они заблуждались. Но контролеры не считают, что недооценили вас. Они просто вас не любят. И в этом нет вашей вины! 


Что делать. Вы не можете полностью доверять человеку, которого бросает в крайности: от любви в ненависть, от доброты к злости. У всех бывают перепады настроения, но проведите твердые границы и следите за тем, что вы говорите таким людям. Сохраняйте приватность. Вы действительно хотите стать «открытой книгой» для них? 


3. Контролеры пишут вам сообщения со множеством смайликов. 


Такое поведение может показаться незрелым и характерным для подростков, но оно свойственно и взрослым людям. Смайлики - это прекрасный способ выразить эмоции, если на вас при этом не обрушивают поток сообщений с улыбками, подмигиваниями, и сердцами, пронзенными стрелой. 


Что делать. Не реагируйте бурно на смайлики, если не хотите стать пешкой в чужой игре. Избегайте споров в социальных сетях. Текстовые сообщения часто остаются неправильно понятыми. Обсуждение чувств в СМС-сообщениях не очень хорошая идея. Выберите более зрелый способ (с глазу на глаз или хотя бы по телефону). 


4. Контролеры улыбаются вам, но вы ощущаете негативную энергетику. 


Женщины ведут себя подобным образом чаще, чем мужчины. Если вы взаимодействуете с кем-то, кто улыбается вам, говорит теплым голосом, использует позитивный язык тела (наклоняется к вам, прикасается, внимательно слушает), не доверяйте этому на 100 процентов, держите глаза открытыми. 


Что делать. Если вы чувствуете, что собеседник пытается обмануть вас, действуйте тактично. Глупо напряженно ожидать, когда он откроет свое истинное лицо. Спросите себя, почему вы подозреваете, что человек нечестен с вами? Вы ревнуете, завидуете или сердиты на него? Вам трудно доверять другим? Этот человек уже предал ваше доверие в прошлом? 


5. За вами следят, как за ребенком. 


Некоторые тревожные люди «пасут» своих близких. Любящий муж, например, может следить, когда жена ушла из дома за покупками. Он звонит ей, чтобы узнать о ее местонахождении, потому что она ему небезразлична. Однако, если кто-то пытается контролировать, где вы находитесь, как долго отсутствуете, и что делаете каждую минуту, вы чувствуете себя подавленным и униженным. Это проблема, которую нельзя игнорировать. 


Что делать: Поговорите с партнером, как контролирующее поведение отражается на вас. Избегайте осуждения, злости или раздражения, когда начнете обсуждать эту тему. Последняя вещь, которую вы хотите, это разжечь ссору. Сохраняйте спокойствие и говорите о том, какие чувства испытываете. 


6. Вас навязчиво опекают. 


Никто не любит чувствовать, когда каждый его шаг контролируют. Это означает, что вас считают неспособным жить самостоятельно. Но человек, который делает это, руководствуется тревогой, неуверенностью и потребностью в контроле. Навязчивая опека не всегда связана с вами. 


Что делать. Объясните, что вам не нравится мелочный контроль. Станьте более ответственным, продемонстрируйте свою способность позаботиться о себе, четко выполняйте свои обязанности. Как только микроменеджер увидит, что вы справляетесь с ситуацией, он отступит. 


7. Вас засыпают ожиданиями, правилами и чужими пожеланиями. 


Общаться с таким человеком все равно что вкалывать на руднике. Вы чувствуете себя подавленным и разочарованным, потому что любое взаимодействие оставляет негативный след. Например, знакомый увидел вас в торговом центре и вместо того, чтобы кивнуть и поздороваться, он направляется к вам с кучей неприятных вопросов, претензий и просьб об одолжении.


Что делать. Избегайте таких людей, пока вы не станете достаточно сильны, чтобы воспринимать их контролирующее поведение без гнева. Если вы злитесь и показываете это, контролер обвинит во всем вас. Дистанцируетесь понемногу. Ограничивайте чужие ожидания и помните, что вы всего лишь человек. Делайте то, что можете, но не считайте себя обязанным доставить окружающим удовольствие. Это не ваша забота. Если вы чувствуете, что вам необходимо «угодить» всем, подумайте, стоят ли отношения ваших усилий. 


8. Использование моральных стандартов, чтобы вызвать вину. 


Хорошо, если вы руководствуетесь высокими моральными стандартами и ценностями. Но тот, кто подчеркивает свои добродетели, вызывая чувство вины, пытается контролировать вас. 


Что делать. Не позволяйте этому типу людей поймать вас в ловушку. Если вы чувствуете угрызения совести, признайте это и живите дальше. Но если вам не за что винить себя, не позволяйте другим людям вызывать у вас это чувство.