Как вернуть себе контроль над собственной жизнью. Упражнение.

Хотите:

вернуть себе управление своей жизнью?
проводить дни более интересно и плодотворно?
лучше узнать себя?
стать более осознанным?
Стать менее зависимым от манипуляций других?

Тогда как можно чаще в течении дня задавайте себе вот эти три вопроса:

1.ЧТО я прямо сейчас делаю?
2. ЗАЧЕМ я это делаю?
3. Что мне прямо сейчас делать НЕОБХОДИМО?

В идеале ответ на первый и третий вопрос должны совпадать, а на второй - есть понятный для вас ответ.

А если ответы вас не удовлетворяют? Или вы не можете ответить на вопрос "зачем?"

Тогда можно пойти двумя путями. Мягким и жёстким.

Мягкий путь. Метод замечания и осознования. В духе Ф. Перлза, гештальт-терапии и парадоксальной теории изменений.

То-есть замечаете, осознаете, но не начинаете сразу что то менять.

Даете возможность внутреннему изменению появиться и развиться до таких размеров, что сдерживать эту энергию уже не будет никакой возможности. Само осознование уже целебно. Если оно полное и проживаемое всем телом, а не только головой.

А действие и изменение обязательно придёт, следом за осознованием.

Это мой любимый путь. Он не быстрый, требует внимания, но изменения, полученные таким образом- они, как правило, навсегда.

Жёсткий путь. Метод действия. В духе бизнес- тренингов и жесткого коучинга. Увидели, что делаете что то не так, прикрикнули на себя мысленно, собрали волю в кулак, и делаете то, что нужно. Путь сложный, но иногда весьма действенный.
Главное не увлекаться окриками и постоянным напряжением воли.

Если окрики частые, то не плохо бы понять, почему в вашей жизни именно так? Из серии-на войне конечно же все способы хороши, но почему у вас война всегда?

Да, есть ещё одно важное требование. Ответы на вопросы должны быть искренними и честными.

Такая вот не хитрая, но очень действенная техника само - понимания, само- поддержки и само- изменений.

Ну а если остались вопросы- обращайтесь!

Потому что упражнения - это прекрасно. Но мы, как существа социальные, способны изменяться только о другого человека.

И никакие техники , в плане изменений, полностью не заменят контакта.