Контроль как бич нашего времени

За время терапевтической практики я всё больше замечаю, какую огромную роль занимает контроль в жизни людей. Почти в каждой клиентской работе мы сталкиваемся с темой контроля. Идея контролирования словно пропитывает и отравляет нас изнутри. Давайте попробуем разобраться, что же за ней стоит.

Прошу любить и жаловать: контроль.

Клиентские запросы чаще всего связаны не с самим контролем (его люди в себе принимают и одобряют), а с негативными эмоциями, вызванными невозможностью контролировать. У нас есть идея, что всё должно идти по плану. Я придумал, разложил по полочкам, составил список – и ожидаю, что жизнь потечёт по этому, заранее придуманному для неё руслу. А если нет? Возникает фрустрация. Злость, обида, разочарование, потеря смысла. Всё от того, что жизнь отказывается поддаваться контролю.

Контроль в наше время стал практически религией (на бытовом уровне). Контролировать себя, контролировать других, чтобы ситуация не вышла из-под контроля.

А собственно зачем нам нужен контроль? Ответ очевиден – для безопасности. Об этом говорят страх и тревога, возникающие там, где идёт ослабление контроля.

Пугающая неопределённость. Что ждать от этого мира в каждую единицу времени? Как подготовиться к так называемым «подаркам судьбы»? Неизвестно. Можно ли будет в следующую минуту расслабиться? Или надо будет встречать условного противника в боевой готовности? Неизвестно. В равной степени вероятен и тот и другой расклад.

Неопределённость пугает. Без привычки её переносить – она просто мучительна.

Мне кажется, одна из причин того, что мы тотально сидим не контроле как на наркотике – наше неумение переносить неопределённость. Контроль создаёт иллюзию определённости. Нет, даже не так! Иллюзия контроля создаёт иллюзию определённости.

У меня есть план и я ему следую. Есть правила. Если сделать А, то будет Б. Как будто от меня что-то зависит. Как будто мне это подвластно. Если сделать всё, точно следуя схеме или рецепту, то можно ожидать определённого результата. Даёт ли контроль 100% определённость? Нет. Мы можем увеличивать вероятность того или иного результата, но гарантии нет.

Внутренний критик в этом месте у многих, наверное, возмутится. Как это нет гарантии?! Значит, плохо контролировали! Недостаточно контролировали. Создаётся впечатление, что контроль – это какой-то тайный волшебный компонент. Прибавь контроль к чему угодно, и станет лучше. Но давайте признаемся сами себе, что некоторые вещи контроль только портит. Разрушает их. Отношения, например, творчество, секс. Тотальный контроль здесь – плохой попутчик.

Нас растили и воспитывали люди, для которых контроль и самоконтроль были единственными способами справляться с тревогой от неопределённости. Но контроль, который тогда был необходимым, сейчас стал избыточным. Он связывает нас по рукам и ногам, не даёт проявлять себя, мешает дышать. Стоит ли нам тащить этот способ защиты дальше в свою жизнь? То ли это, что мы хотим передать своим детям? Давайте же скажем «спасибо» это защитной броне и будем освобождаться от неё!

Первый шаг от избавления от контроля – это признаться себе в нём, осознать, что конкретно в вашей истории жизни стоит за потребностью в контроле (какая потребность) и искать другие способы её реализации.

 Попробуем сделать это вместе?