Неизвестность и контроль. Как справляться с психическим напряжением

 Неизвестность, неопределенность погружает нас в состояние бессилия. Переносимость этого чувства у всех разная. Состояние бессилия обычно связано с насилием – противоположный полюс.

   Толерантность к неопределенности коррелирует (состоит в прямой зависимости) с количеством внутренней тревоги, хронически переживаемой в фоне. Если в прошлом границы часто нарушались, грубо обходились с потребностями, игнорировали интересы, то такое всегда ожидаемо. Тогда контроль, как способ предотвратить неприятные переживания, становится привычкой, и тоже уходит в фон. Фигурой становится фрустрация, ожидаемая при выходе ситуации из-под контроля. Ни о чем другом думать не получается, кроме как о потребности, которая ожидаемо будет фрустрирована. Это как наваждение, от которого хочется избавиться любой ценой. Нужна любая информация, лишь бы освободиться от неизвестности, хорошая или плохая. Плохая даже лучше, потому что, если хорошая, то это продлит агонию тревоги – когда же будет плохая.

   Как быть, что делать? Это сложное место для людей с низкой толерантностью к неизвестности (по сути, к фрустрации). Тут в первую очередь, важно для себя понять, что будет менее разрушительно: “отказаться” от этой потребности или все же попытаться ее удовлетворить.

   Пытаться справиться с напряжением можно по-разному, но есть нюансы. Обесценивание (объекта потребности) ведёт к жажде компенсации (поиск лучшего). Подавление своих импульсов – к депрессии.
  Если все же рискнуть встретиться с разочарованием и болью, то, даже в случае безуспешных попыток, гарантированно придет избавление от неопределенности. Однако есть риск закрепления негативного опыта…

   Еще можно сделать усилие и отвлечься на другую потребность. Их всегда хватает в поле. Выждать время, сохраняя заряд, довериться происходящему. Посмотреть, что будет. Не контролировать.
Рано или поздно, все тайное становится явным, но уже не так больно. Или можно выбрать лучший вариант для действия. Или рассосется.