Плохой и хороший контроль

Контроль, став религией нашего времени, пронизывает и в каком-то смысле парализует нашу жизнь. В психотерапии мы часто работаем над тем, чтобы снизить потребность в контроле и собственно сам контроль. Но это не значит отказаться от него в принципе! Нет! Давайте посмотрим, как можно сделать контроль более здоровым и адекватным.

Невротическая и болезненная потребность хочет контролировать всё (абсолютно всё). Чтобы привести эту историю в адекватное русло, надо отдавать себе отчёт в том, что вы можете контролировать, а что нет. Хорошо бы время от времени задавать себе вопрос: то, что я сейчас пытаюсь контролировать, оно подвластно мне или нет?

Нам не подвластны силы природы и стихийные события. Невозможно угадать, что затопит станцию метро и перестанут ходить поезда (дерево упадёт на машину). От вашего контроля вы не доберётесь на работу быстрее.

Странная идея – контролировать другого человека (в отношениях, например). Взрослый человек сам совершает свои поступки и несёт за них ответственность. Зачем проверять его? Или постоянно напоминать? Что мешает вам довериться другому и отпустить ситуацию? И вовсе не обязан человек подчиняться вашей воле. Это отдельный человек. Даже если этот человек – ребёнок.

Контролировать собственные чувства – вот ещё одна задача, о которую спотыкаются любители контроля. Чувства – это не то, что можно контролировать. Точка. Не контролируете же вы выделение желудочного сока. Чувства можно принимать, воспринимать, анализировать, проговаривать (уменьшая тем самым накал страстей). Но контролировать чувства нам не под силу. К счастью.

В процессе работы с темой контроля, я заметила, что иногда мы называем этим словом очень разные понятия. Поэтому никогда не бывает лишним уточнить, что что понимает человек под словом «контроль». Я выделяю для себя 2 разных по содержанию вида контроля. Может быть, вам придёт на ум ещё какая-то разновидность.

Контроль-управление.

У меня есть образец или план, и я всячески направляю происходящее в соответствующее этому русло. Это контроль как подчинение. «Делаешь только то, что я говорю. Слушаешься меня во всём». Будет так, как я скажу. (Надо признать, что контролировать подобным образом мы может очень небольшое количество вещей). Тут мы видим потребность подчинить происходящее своей воле.

Контроль-наблюдение.

Это несколько другая история. Мы наблюдаем за каким-то явлением, не пытаясь управлять им, а если ситуация становится угрожающей, реагируем на последствия. Присматриваемся, прислушиваемся и следим за безопасностью. (Не контролироваться каждый шаг ребёнка на детской площадке, но остановить, когда он будет приближаться к дороге).  

Этот вид контроля сложнее, но адекватнее. Здесь уже нет замашек на всемогущество: мне подвластно всё! Есть достаточно доверия себе и миру (я знаю, что, когда последствия придут, я с ними справлюсь). И этот контроль – это уже не игры в прятки с неопределённостью, а встреча с ней лицом к лицу.