Можно ли перестать постоянно всё контролировать?

Этот заголовок может вызвать любые реакции :) От искреннего интереса до раздражения: "Что же теперь, полный пофигизм включить?!" Анархия страшна, но сейчас речь не о ней.

Что маскирует собой чрезмерный контроль, направленный вовне? Обычно - тревогу и страх. Когда-то эти эмоции не были "сконтейнированы": кто-то близкий и важный "предал", или ребенка оставили в психологическом смысле одного в неподходящий момент... И тогда компенсаторность выражается в стремлении контролировать внешнюю жизнь. Это дает: 

а) ощущение стабильности и "отсутствия угроз";

б) ощущение собственной всесильности и иллюзию управления процессом (отношений, работы, жизни).

Контроль чаще не оправдывает ожидания, и тогда фоновым эмоциональным состоянием становятся раздражение, обида, усталость и т. д. Хотя усталость появляется в любом случае - просто от напряжения сил и потери энергии. Причем у обоих вовлеченных в процесс (если это об отношениях с другим человеком): и у контролирующего, и у контролируемого. 

Есть другая сторона контроля: как и любая чрезмерность, он скрывает те зоны, когда человек ведет себя совершенно бесконтрольно - и там, где контролировать действительно нужно... Например, мать, озабоченная одиночеством 30-летней дочери, может ощущать себя "выжатой как лимон" изо дня в день (потому что - где она в собственной жизни?). Или трудоголик, самозабвенно отданный работе, внезапно узнав об измене супруга, впадает в апатию. Или мать, разочарованная неуспехом ребенка (посмотри на Машу/Петю), начинает еще активнее "делать из ребенка человека".

Получается любопытная "пара": контролирующий субъект и контролируемый... объект. Потому что такие отношения - именно объектные: не как личность с личностью, но с точки зрения "ролей" - в печально известном сценарии....В котором контролирующий просто "обречен" на то, чтобы что-то упустить.

Контролёра внутри себя и вовне можно узнать по следующим установкам:
- "Икс или Игрек для меня - смысл жизни". 
- "Ему (ей) ведь так сложно!"
- "Я только хочу помочь!" 
- "Потом еще "спасибо" скажет!" 
- "Кроме тебя, мне не на кого надеяться"
- "Если бы не я, ты бы..."
....Вплоть до ложного или настоящего обострения самочувствия, когда контролируемый объект делает "что-то не то" или проявляется "как-то не так".

Что нужно сделать, чтобы перестать контролировать?

• Для начала - честно отметить себе зоны, в которых активность зашкаливает и где теряется энергия (возникают частые обиды, разочарования, чувство вины).
• Второй шаг: решить, есть ли желание что-то изменить или привычнее так, как есть (часто принимается и такое решение).

И это уже 50% хорошей внутренней работы.