Психология стройности

Современный мир диктует свои условия: для того чтобы преуспеть, важно быть стройным, здоровым, молодым телом и духом. Это позволяет многое: сделать карьеру, обрести значимые отношения, чувствовать уверенность в себе и своих силах, самореализоваться, просто жить с удовольствием.

Как правило, избыточный вес и ожирение являются серьезным тормозом в жизни человека. Сердечнососудистые, онкологические и другие заболевания, сопровождающие лишний вес, значительно снижают продолжительность и качество жизни. Психологические и социальные проблемы создают дополнительные стрессы, вызывают депрессию, нарушение отношений с близкими.

В жизни многих людей, а особенно девушек и женщин, часто возникает недовольство своим телом, желание что-то изменить. Как правило, эти изменения касаются уменьшения объемов, желания выглядеть более привлекательной, сексуальной. Отчего же возникает такое стремление что-то изменять в своем теле?

Причин может быть великое множество. Но какой бы не была причина, корни уходят к непринятию себя. Работа по возвращению к СТРОЙНОСТИ начинается именно с ПРИНЯТИЯ СЕБЯ! Все кругом об этом говорят – надо любить себя, надо принимать себя, но как это сделать никто не говорит. Именно это может помочь сделать хороший психолог.

Итак, первое на пути к СТРОЙНОСТИ – принять себя – это значит действовать из любви к себе!

Вторым шагом к СТРОЙНОСТИ является осознавание скрытых причин лишнего веса (если он на самом деле лишний).

Возможные причины лишнего веса:

·        Скрытая выгода. Еда – это быстрый, доступный и лёгкий источник удовольствия. Именно поэтому часто еда выходит на первый план. Так действительно было, но когда мы были младенцами. Сейчас мы вырастаем, но почему-то еду оставляем первостепенным удовольствием. Про остальные мы просто забываем или не находим на них времени. Если так, важно задуматься:

- Зачем я ем? Что я получаю от еды?

- Какие чувства я испытываю, перед тем как ем?

·        «Родительские установки». Странно, но неосознанно мы усваиваем это навсегда. То, что мы слышим и видим в детстве, является для нас образцом, к которому мы стремимся сознательно, а скорее бессознательно. И если Вы слышали – «хорошего человека должно быть много», «полные люди добрые, а худые злые». Если Вы жили в семье, где культивировалось отношение к еде, а полные члены семьи были достаточно успешны, Вы будете к этому стремиться, даже не осознавая этого, воспитывая также своих детей. Поэтому стоит подумать:

- Были ли в Вашей семье полные люди? Как сложилась их судьба?

- Что Вы слышали в детстве про еду и про полных людей?

- Что Вы слышали раньше про стройных людей?

- Что Вы видели и слышали в отношении еды?

- Как в Вашей семье относились к еде?

·        Заедание проблем. Еда может быть хорошим способом, который рассматривается как выход или смягчение проблем и переживаний. Человек находит «утешение» в холодильнике или в кафе со сладостями и вкусностями. На Вас «наехал» начальник, Вы обиделись на мужа или огорчились из-за непослушания ребенка – быстренько перекусили сладеньким и «стало полегче» – проблемы отступили. Это серьезная проблема, очень важно начать осознавать это и говорить хотя бы себе правду: «Я ем, потому что обижаюсь (или тревожусь)». При данном варианте важно сознательно останавливать себя и свои чувства, считать съедаемые калории. А еще лучше пойти на консультацию к психологу, где возможно научиться грамотно обходиться со своими переживаниями, а также расширить свой поведенческий репертуар, т.е. освоить новые способы Вашего реагирования на сложные ситуации.

- Что со мной сейчас? Это голод или аппетит?

- Что я сейчас чувствую? И чего я хочу?

- Где и как я ещё могу получать спокойствие или радость, или удовольствие?

Третий этап к СТРОЙНОСТИ – это цель или четкое видение желаемого результата. Важно ставить реальные и достижимые цели. Необходимо их осознать и прописать. Мы всегда быстрее достигаем того, что детально представляем.

- Вы хотите быть стройной – это как? Какой вес вы хотите иметь?

- Как Вы будите выглядеть?

- Как Вы будете себя чувствовать?

- Как Вы будете себя вести?

- Как будут реагировать на вас окружающие люди?

- Что будут говорить о вас ваши знакомые?

Четвёртый этап – реальные действия. Когда Вы проработали причины своего лишнего веса и конкретно представили свой результат, переходите к реальным действиям.

·        Проанализируйте свою систему питания. Насколько она полезная? Как часто Вы кушаете? Чем перекусываете? Сколько Вы пьете воды? И т.д.

·        Проанализируйте свою физическую активность. Сколько в течение дня Вы двигаетесь? Выполняете ли Вы какие-то физические упражнения в течение дня или в течение недели?

·        Определите для себя систему похвалы и поощрения, конечно же для себя (только кроме еды). Составьте список удовольствий и список подарков для себя за сброшенные килограммы.

Наполните Ваши действия любовью к себе и к своему телу! Ваше тело обязательно ответит Вам взаимностью!

Легче всего двигаться к стройности вместе со специалистами. В настоящее время есть грамотные специалисты и психологи, работающие в этой области. Например, у нас в «Центре Имаго» разработана специальная программа «Навстречу стройности». С помощью нашей комплексной программы вы научитесь понимать и принимать себя, освоите культуру питания и образ жизни естественно стройного человека. Вы получите нечто большее, чем похудение и умение сохранять результат.

 Прежде всего, Вы получаете реальное омоложение и оздоровление организма (физически и психологически). Это поможет легко и приятно возвращаться в свое стройное состояние, управлять своим весом, быть стройным столько, сколько вам надо, наслаждаться и едой и возможностями своего стройного тела.

Мы предлагаем вам идти к стройности с удовольствием.

Похудение без запретов — это возможно! Участники нашей программы легко учатся тому, как снизить вес и обрести стройность, как стать раскрепощенным и уверенным в себе человеком, как покончить с переживаниями по поводу фигуры и сохранить свою СТРОЙНОСТЬ НАВСЕГДА.

На основе идеии из материала http://www.all-psy.com/stati/detail/763/1/