Девятое правило стройности: Окружите себя стройными людьми

В психологии есть два направления терапии: работа с проблемой и моделирование здоровья.

Я больше люблю второй, потому что сколько с проблемой не работай, ничего не изменится, пока в голове не появится новая позитивная картинка и новый благополучный сценарий.

Поэтому, чтобы похудеть вам необходимо выполнить задание, которое я описала ниже.

Ваше задание

Вспомните 5 человек из своего окружения, у которых, на ваш взгляд, здоровое пищевое поведение. Вспомнили? Запишите!

Теперь, по каждому из них выделите 5 критериев того, как им это удаётся. Не халтурьте: реально анализируйте и записывайте! Ваша задача записать 25 пунктов, характерных для стройных людей. Смотрите примеры! 👇🏼

1. Ест только когда почувствует сильный голод;
2. Избирательна в продуктах, не соглашается есть то, что не любит;
3. Отказывается от угощений в гостях, если не голодна;
4. У неё есть увлекательное любимое дело, занимаясь которым она забывает о еде;
5. Как правило, ест в уединении и спокойной обстановке.

1. Ведёт активный образ жизни, увлечён спортом;
2. Не ограничивает свой рацион, не делит продукты на «вредные» и «полезные»;
3. Не ест, если сильно устал или испытывает стресс и т.д.

Думаю, вы уловили основную мысль? Тогда не откладывайте выполнение упражнения: открывайте заметки на телефоне и вперёд!

Не могу не обратить внимание на одну крайне важную вещь: посмотрите на первый пункт по Андрею. Я не зря написала «увлечён спортом».

Есть два принципиально разных отношения к спорту

Заниматься, например, бегом, потому что вы таким образом наполняетесь энергией и даёте голове отдохнуть и заниматься бегом, чтобы похудеть.

То же самое касается и ограничений в питании: быть, например, вегетарианцем по этическим соображениям и быть вегетарианцем, чтобы похудеть.

Вам нужно понять, какие глубинные мотивы и стремления есть у стройного человека. Чем, почему и с какой целью он занимается?

Для меня, к примеру, было открытием, то, что стройные здоровые люди – это, как правило, увлечённые люди, люди, которые постоянно отдают свою энергию во внешний мир. Но об этом мы поговорим позже.

Ваша психолог Алёна :)