|
|
Жить в стройности: психологические причины перееданияАвтор статьи: Наговец Людмила Юрьевна
Жить в стройности: психологические причины переедания Еда – самый простой и доступный способ получить удовольствие, снизить напряжение и расслабиться. Человек настолько привыкает к этому универсальному источнику радости, что желание поесть возникает даже тогда, когда нет настоящего голода. Поэтому чтобы сделать первый шаг к определению психологических причин переедания, нужно задать себе вопрос: «Действительно ли я сейчас хочу есть?» Если вы чувствуете, что голода нет, а желание поесть все равно остается, важно понять причины этого желания. А чего же мне на самом деле хочется? Варианты ответов могут быть самыми разными: «Мне тревожно, и я хочу поесть, чтобы заглушить тревогу» «Я сильно устала на работе, и я хочу поесть, чтобы расслабиться» «Меня обидел любимый человек, и я ем, чтобы хоть как-то справиться с обидой» «Мне очень скучно, и почему бы мне не развеселить себя вкусняшками?» «Я никому не нужна, меня никто не любит, но я могу поесть и ощутить чувство удовольствия, так похожее на любовь и заботу» «Я ненавижу себя за что-то и наедаюсь, тем самым наказывая себя, совершая насилие над собой» «Мне трудно сказать «нет» другим людям, я боюсь их обидеть или показаться «белой вороной», и я ем за компанию, хотя мне вовсе не хочется есть» «Я часто ем, потому что у меня нет других чувственных телесных удовольствий в жизни, кроме еды» «Я поставила перед собой цель (например, похудеть) и по каким-то причинам не могу ее достичь. Это приводит меня в отчаяние! Так наемся же я, раз у меня ничего не получается!» Как только вы находите истинную причину желания поесть, необходимо понять какая ваша потребность или какое эмоциональное переживание стоит за этим желанием. Как удовлетворить эту потребность, или как справиться со своими эмоциями? Если за желанием поесть скрывается тревога, подумайте, что вы можете сделать, для того, чтобы научиться справляться с тревожными состояниями, не прибегая к привычному и неэффективному способу «заедать стресс». Когда еда является для вас своеобразным релаксантом, задайте себе вопрос: «Почему я так сильно устаю? Могу ли я подыскать другие способы для того, чтобы научиться расслабляться? А верно ли то, что мой организм расслабляется, когда я наедаюсь, устав после работы?» Нередко с помощью еды мы пытаемся заглушить чувство одиночества, и тогда стоит спросить себя: «А действительно ли еда помогает мне не быть одинокой? Действительно ли с помощью еды я получаю ту любовь и заботу, в которой так нуждаюсь? Или это иллюзия? Возможно, надо начать делать что-то другое?» Если еда – привычное средство справляться обидой, злостью, непринятием себя, неуверенностью или скукой, необходимо это осознать и начать искать другие пути решения этих проблем. Иногда бывает сложно отыскать самому настоящие причины, понять свои эмоции и потребности, осознать те препятствия, которые мешают жить в стройности. Не бойтесь в этом случае обращаться за помощью к профессиональному психологу. Научитесь заботиться о себе! Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|
