Что такое ОКР?

ОКР базируется на обсессиях и компульсиях. Обсессии - навязчивые нежелательные помыслы или побуждения, присутствует общее глубокое тревожное состояние Тревожность может быть и чертой личности, не только приобретенным состоянием. При стрессовых ситуациях, сложной социальной обстановке, при состоянии неопределенности – тревожность, явление обычное. Разница между тревожностью и страхом заключается в том, что тревожность всегда носит характер непоределенности,  если исход той или иной ситуации неясен, это- тревожность. А страх всегда базируется подразумеваемом результате ситуации. Например, страх смерти, подразумевает под собой –небытие в реальном мире. Страх имеет более конкретный характер, чем тревога, страх- землетрясений, аварий, поражений, одиночества и.т.д. При ОКР присутствуют образы, провоцирующие у человека тревогу или некоторый дискомфорт и даже страх.

Для того, чтобы «притушить» обсессии, человек придумывает сам себе некие ритуалы, снижающие общий уровень навязчивых помыслов и тревоги. Эти ритуалы могут смотреться весьма странно в глазах окружающих и называются они компульсиями. Весь процесс обсессий и компульсий отнимает у человека много времени и сил, человек страдающий от ОКР, сильно утомляется от своего состояния. Помимо психотерапии, человеку психиатр-психотерапевт может также назначить и медикаментозное лечение. Задача психотерапии –разорвать порочный круг обсессий и компульсий и помочь человеку восстановить внутреннюю гармонию.

В работе с психологом, человек, имеющий ОКР, должен научиться анализировать свое состояние, рационально мыслить и контролировать поток навязчивых помыслов.

Иногда в психотерапии используют технику «остановка мысли». Этот метод используется в поведенческой терапии и как раз предназначен для устранения негативных и навязчивых помыслов.

На первом этапе данной техники, предлагается составить список навязчивых и тревожных помыслов и проанализировать его с помощью определенных стандартизированных вопросов. На втором этапе человек учиться «останавливать» тревожные мысли и заменить помыслы на позитивные образы и мысли. Этому можно прекрасно научиться сознательно, потратив от одного до семи дней. Сама техника остановки мысли состоит из пяти этапов и осваивается вполне успешно под руководством психолога.

Не смотря на то, что жить с ОКР нелегко, на сегодня существует достаточное количество техник и способов, которые помогают людям контролировать это состояние.

Возможно так же использование ароматерапии, как вспомогательного средства при ОКР (при отсутствии противопоказаний и под наблюдением аромапсихолога или ароматерапевта).

Анксиолитическими свойствами обладают такие эфирные масла: валерианы, укропа, туи, фенхеля, туберозы, тмина, перу-бальзама, пачули.

Снять нервное напряжение при ОКР помогут эфирные масла: пальмарозы, сандала, мяты перечной, мелиссы, мандарина, апельсина сладкого и горького, майорана.