КАК СНОВА ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ И ПОВЕРИТЬ В СВОИ СИЛЫ?
7 важных шагов.🙏🤗💗
Как правило, образ себя, представления о себе начинают складываться ещё в детстве. Поэтому, первым шагом на пути к "выравниванию" самооценки в адекватную сторону является ВЫЯВЛЕНИЕ ПЕРВОПРИЧИНЫ.☝
Нелюбовь к себе не возникает просто так. Частыми причинами низкой самооценки бывают:
- проблемы в детско-родительских отношениях (сравнение ребёнка с другими, обвинения, обесценивание);
- проблемы в отношениях со сверстниками (непринятие в школе, низкий соц. статус семьи, проблемы со здоровьем и т.п.);
- неразделенная любовь, неудачная первая любовь.
Поняв причину, вновь встретившись с болезненными воспоминаниями, отреагировав (прожив) их, НЕОБХОДИМО ПРОСТИТЬ ВСЕХ ТЕХ ЛЮДЕЙ, КОТОРЫЕ ВАС ОБИДЕЛИ.
Для чего? Для того, чтобы избавиться от негатива и душевной тяжести (обида) , которая накопилась за долгие годы. Именно она не даёт вам развиваться. (Первые два шага
иногда даются с трудом. Наличие грамотной поддержки близкого человека или психолога могут помочь пережить эти эмоции.☝)
Следующий важный шаг это - ПРОЩЕНИЕ СЕБЯ.
За что? За то, что возможно когда-то говорила себе "я какая-то не такая", "со мной что-то не так", "я неудачница", "я некрасивая" или что-то в этом духе.
Простить нужно себя и за такие фразы: "вот нужно было мне в этой ситуации сказать по-другому!", "я во всем виновата", "это я все испортила"... На самом деле, не стоит сожалеть о том, что было сказано, или сделано. Это случилось так, как должно было случиться.
Далее стоит ПРИНЯТЬ СЕБЯ. Пока ты не полюбишь себя с низкой самооценкой, полюбить себя с нормальной самооценкой будет трудно. В этом и есть парадокс!
ПРИМИ И ПОЛЮБИ СВОЁ
ТЕЛО. Психика и тело
неразделимы.
Очень
помогают упражнения с
зеркалом:
🔥встань перед
ним и глядя себе в глаза,
на себя говори себе всякие
приятности, называй себя
такой, какой хотела бы себя
видеть.
Здесь нужно быть
готовой к сопротивлению.
Ты поймёшь, что это оно,
когда начнёшь испытывать
смущение, чувство стыда и
неверия в процессе выпол-
нения упражнения.
☝Важно
выполнять его регулярно,
в комплексе с остальными
шагами.
Сейчас мы уже
взрослые люди, и способны
анализировать, оценивать
всю поступающую к нам
информацию из вне, в том
числе информацию о нас
самих. Нужно понимать,
что для всех хорошим не
будешь, и вообще стараться
не зависить от пахвалы
или критики. Слушай СЕБЯ,
свое сердце, позволяй себе
чувствовать и ощущать.
Замечай свои реакции
на различные ситуации,
концентрируйся на своей
жизни. Не сравнивай себя
ни с кем-то более успеш-
ным, ни с кем-то менее
удачливым. Единственное,
с кем можно себя сравнить,
так это с собой "вчерашней",
чтобы понаблюдать за
собой, задать себе вопросы
"а как мне сейчас?", "в
какой я точке в настоящее
время?" "к чему пришла?",
"чему научилась?" и исполь-
зовать этот самоанализ как
свой собственный ресурс🙏.
СТАВЬ ЦЕЛИ! Основываясь
на своих ощущениях,
интересах определи себе
занятие, которое приносит
удовольствие ТЕБЕ. Не бой-
ся мечтать, будь открытой
новому.
Эти рекомендации
будут первыми большими
шагами к себе целостной! 🙏😘🌺
С уважением,
Курилина Екатерина,
психолог-консультант,
семейный психолог.
