Как простить обиду?

Как простить обиду?

Несмотря на то, что на эту тему написано много статей, разработаны психотерапевтические упражнения, простить обиду крайне сложно. Обида – одно из самых сильных чувств. Вас оскорбили на улице. Казалось бы мимолетное разовое явление. Событие прошло, а обида осталась. Вместе с ней живут и мысли: надо было ответить, тоже оскорбить, потребовать извинений и т.д. Это обычная бытовая ситуация, а если своими действиями или словами вам причинил боль самый близкий человек? Это уже стресс с высоким риском психофизической травмы для здоровья. Чем дольше он живет в вашем сознании, тем сильнее вас разрушает, и постепенно перемещаясь на подсознательный уровень, становится частью вас. Этого допустить нельзя. Стресс поглощает колоссальное количество энергии, подрывает здоровье. Чтобы сохранить себя, необходимо осознать и принять факт, что вы носите и лелеете обиду, приложить усилия и проделать работу по прощению человека. Воспользуйтесь простым, но очень эффективным упражнением с элементами визуализации. Закройте глаза, мысленно представьте картинку, в которой с вашим обидчиком происходит что-то хорошее, понаблюдайте за его счастьем, за своими чувствами. В первый раз это упражнение дается нелегко. Проделайте его неоднократно и ваше отношение к человеку изменится. Не думайте, что эта методика пренебрегает вашими чувствами, она дает возможность взглянуть на ситуацию более шире, чем тоннель обиды. Через несколько сеансов ваше самочувствие улучшится, разрушающий вас стресс исчезнет. В дальнейшем, вы сможете позволить себе дружеское общение с обидчиком.

Упражнений на отработку обиды много, только надо найти время и заняться собой, выйти из жизни обидчика и вернуться в свою, понять, что негативные мысли разрушают вас. В любой ситуации, главная задача - сохранить здоровье. Оно - самое ценное, что есть у человека.

Наталья Логинова

психолог, логопед-дефектолог (взрослые)
https://www.instagram.com/natlogin/

https://www.natlog.ru/