|
|
Как освободиться от обиды, и простить человека доставившего боль и разочарование.Автор статьи: Марина Викторовна Мельчукова
Важно помнить, что обида это детская реакция человека на ситуацию, это реакция выстраивания ЛОЖНЫХ личностных границ. Образуется на уровне психосоматики ком в горле, разного плана блоки в шейном отделе. И еще помним, что в обиде сильные вторичные выгоды, для манипулирования ситуациями и в ситуации. Чаще всего до прихода на консультацию клиент даже не осознает и часто не принимает на сознательном уровне, что есть сильные и мощные вторичные выгоды, которые его удерживают в состоянии обиды и не возможности простить, и сделать соответствующие выводы и выработать новые стили поведения с тем человеком, в отношении которого у вас возникла обида, или возможность простить человека, вытащить его из вины, и себя тоже. Предлагаю вам поработать с обидой на отца. Образец для письма отцу, матери или значимым в жизни мужчинам и женщинам, которых мы хотим простить и завершить с ними наши внутренние диалоги, конфликты, которые забирают наше внимание, силу, и энергию. Если отец строгий, не внимательный, равнодушный, уделяет мало внимания воспитанию своей дочери, не балует её, не говорит о том, какая она красива, игривая, веселая, и т.д, то постепенно у девочки формируется Исходная травма в двух-трехлетнем возрасте: «Папа меня не любит», и стойкое убеждение «Я плохая и не достаточно хороша». Самое простое упражнение по высвобождению травмирующего убеждения можно сделать сейчас. Начните честно отвечать на вопросы, вспоминая фрагмент за фрагментом травмирующие ситуации. Включайте свои чувства, эмоции, картинки и образы. представьте себе, что этот человек сидит на против вас, и у вас есть сейчас возможность высказать всю ту боль, обиду, недосказанность, которая у вас появилась в детстве. Вы сейчас сильнее свободнее, не зависимые, чем тот ребенок в прошлом, у вас сейчас нет в реалии того страха ребенка, страх остался только вашем воспоминании. И вот со всем грузом прошлого сейчас и начните работать. работу заканчивайте, когда появится вздох облегчения, когда вы почувствуете, что груз прошлого сброшен, и сожжен на костре «свободы и ответственности».
1. ГНЕВ И ОБВИНЕНИЯ Я ненавижу, когда…. Меня очень сердит, когда… Я сыт(а) по горло тем, что… Я очень устал(а) от… Терпеть не могу, когда…
2. ОБИДА И ГОРЕЧЬ Мне обидно, когда… Мне горько, когда… Я ужасно себя чувствую, потому что… Я смертельно обижен(а) тем, что… Я очень разочарован(а) тем, что…
3. СТРАХ И ТРЕВОГА Я боюсь, что… Мне страшно оттого, что… : Я очень обеспокоен(а) тем, что…
4. РАСКАЯНИЕ И ОТВЕТСТВЕННОСТЬ Мне жаль, что… Я очень сожалею о том, что… Я вовсе не хотел(а)… Я беру 100% ответственность за свои чувства, мысли, образы, картинки в отношении нашего конфликта
5, НАМЕРЕНИЯ И ЖЕЛАНИЯ Я хочу … Мне хотелось бы, чтобы… Я надеюсь, что…
6. ЛЮБОВЬ, ПРОЩЕНИЕ, ПОНИМАНИЕ, ПРИЗНАТЕЛЬНОСТЬ Я люблю тебя за то, что… Мне очень нравится в тебе то, что… Спасибо тебе за то, что… Я горжусь тобой, потому, что… Я прекрасно понимаю, что…. Я прощаю тебя за то, что… Я прошу простить меня за то, что…
7 Делаем разрыв негативного эмоционального заряда на ситуацию.
Важно понять, принять осознать, что все эти воспоминания, эмоции и чувства, это часть вашей личности, и она что то вам пытается сказать. Еще лучше, когда вы понимаете какую энергию, несет та эмоция или чувства, которая в вас до сих пор имеет сильный эмоциональный заряд. Воспоминание о любой ситуации содержит в себе визуальную картинку, ощущения в теле, эмоции и мысли. В работе разрыва негативного заряда мы задействуем все четыре элемента. Руку положить на грудь в центр «Я»
Итак, в процессе принятия своей негативной составляющей три раза повторяется фраза: «Даже, несмотря на все эти воспоминания и чувства, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя». Я принимаю с благодарностью все мысли, образы, картинки и переживания, связанные с моими реакциями на (здесь проговариваем значимого взрослого, с которым до сих пор ведем внутренний диалог). Я принимаю свое тело и все его реакции на мои воспоминания. Я беру 100 ответственность за свои реакции моего организма на прошлые ситуации. Я принимаю себя и все эти проявления в себе связанные с моими воспоминаниями.
Завершив свою работу, сожгите лист на котором вы работали. Глядя на огонь, представляйте как сгорает в огне ваша прошлая обида, страх, переживания, ваши прошлые конфликты. Проговаривая. » я отпускаю прошлое , я встречаю счастливое будущее.» Продолжение темы в последующих публикациях глав: как проработать и отпустить обиды. Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|
Работая с клиентами, часто прорабатываем тему обиды,и не возможности простить близкого человека.