Обиды на родителей. Простить и отпустить

Добрый день.

Сегодня хотелось бы поговорить о сепарации., точнее о такой ее части как прощение родителей.

Принято считать, что если Вы все еще  копите обиды на родителей - вы не повзрослели. Вы находитесь в позиции ребенка, который обижен.

Хотите изменить это? Попробуйте несколько упражнений.

1. Подумайте о мотивации. Зачем Вам прощать родителей?  Чем Вам мешают обиды на них и как может измениться  Ваша жизнь, если обиды уйдут.

2. Попробуйте найти "сопротивления сепарации". Определите выгоды  вашей обиды.Какие плюшки вам дают текущие отношения? Почему внутренне Вы не хотите прощать?(Мама не любила меня в детстве - выгодная отговорка своих неудач и бездействия. Простив маму, вы лишаете себя возможности ссылаться не недолюбленность).

3.Скажите себе честно: Вы готовы принять ответственность за свою жизнь? Это значит, что теперь только вы отвечаете за свои переживания, решения, действия.Никто не будет виноват в результате ваших действий кроме вас самих.

4. Если шаг 3 привел к ответу "да", выпишите, в чем вы зависите от родителей. Это могут быть деньги, помощь с детьми, эмоциональная поддержка. Оцените по 10-бальной шкале на сколько сильна эта зависимость. Дальше, подумайте, что вы можете сделать, что бы она стала на 1 деление меньше.. А на 2? 

5. Примите, то вы и родители- разные люди. Составьте таблицу, например "я" "мама" и выпишите что у вас разного. Без сравнений, просто объективную разницу. Вы увидите, что мама не может думать и делать как вы, потому что она просто другая.

6.Примите, что ваши родители имеют право быть не идеальными людьми. Вы тоже не идеальны. Подумайте о том, что у каждого человека есть и достоинства, и недостатки.

7. Научитесь благодарить родителей. Подумайте, за что конкретно Вы можете сказать им (в отдельности каждому) спасибо. Чему они научили Вас? Какие примеры показали в жизни?

8. Напишите в столбик, что Вы считаете мама вам должна (папа, если речь идет о нем)

В следующем столбике замените слово "должна" на другие слова. Например,

Мама должна любить меня

мама могла любить меня

все мамы любят по-разному

мама могла не выражать свою любовь ..

я хотела бы, что бы мама меня любила

Мама должна была помогать мне

Мама могла помогать мне

Мама помогала мне не так, как мне хотелось

Я хотела бы, что бы мама мне помогала

 

9. Пробуйте выходить из детской позиции. Выпишите свои ожидания от родителей (существующие в детстве или сейчас).  Рядом напишите "не жду".

Например, я

 

Я жду от мамы объятий

Мама, я больше не жду от тебя объятий. Я взрослая и могу сама обнять тебя

Я жду, что мама будет брать детей

Мама, я больше не жду, что ты захочешь  брать моих детей

 

10.Установите для себя внутренние границы вашего  личного пространства. Напишите, как бы Вы хотели, что бы строились ваши отношения. По пунктам.

Каждый пункт разбейте на задачи и начинайте их реализацию.

Я не включила сюда "письма прощения", т.к. считаю, что это тема отдельной статьи.

Всем удачной работы. Если эта статья была полезна для вас, буду рада получить отклик.



Просмотров: 521
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Что делать, если кажется, что мама могла вас любить сильнее в детстве
  • "Мне мама быть красивой не велит". Или что останавливает движение в жизни.
  • "Мама и папа, что же вы делаете" или "Давай построим семью"
  • Для тех родителей, которые думают, что ребёнок "Перерастёт" или "Всё пройдёт"
  • Что делать, если вас не "долюбили" в детстве. Кто сможет долюбить?
  • Женская манипуляция: "Все, я ухожу к маме, но жду, что ты будешь меня возвращать"
  • Если ваша "большая любовь" откажется от вас... Что у вас тогда останется?
  • "Сколько раз тебе повторять" или "как мне повезло, что ты такой сообразительный"
  • "Мама, скажи, что я у тебя красавица" (нелюбовь к телу как результат нарушения идентификации)
  • Если у тебя "плохие" мысли - это еще не значит что ты - плохой.
  • Как я поняла, что я "достаточно хорошая мама", или трудности новой идентификации.
  • Как я справилась с ощущением что"я плохая мама".
  • Что делать, если не знаешь "что делать" или как перестать бурлачить?
  • Грудное молоко для взрослого мужчины или о том, как быть, если вы "мама-жена"
  • "Я общаюсь только с высокопоставленными людьми" или "Мама, как ты меня достала".
  • Как быть если дети выросли и сказали, что в их жизни больше нет места для тебя, мама
  • Неэмоциональная мама или... "что-то не то с Кевином"
  • "5 признаков того, что мужчина к вам неравнодушен. На что обратить внимание?"
  • "А где же благодарность?" - спрашивает мама, а вы не понимаете - за что!?
  • "Со мной что-то не так", или что делать с чувствами, которых быть не должно?
  • "Мама хочет жить" сказкотерапия для родителей особенных детей.
  • Что делать, если поведение ребенка "ни в какие рамки", а наказание не работает?
  • "Что было, что будет, чем сердце успокоится?"
  • "Где в теле Вы чувствуете это?" Что делать, если ощущений нет?
  • Если супруги называют друг друга "Мама" и "Папа", то...
  • "Сделайте что-нибудь с ним", или мысли психолога о запросах родителей
  • "Селёдка, мама и вареники с вишней" или "Мама - тоже человек".
  • "Мама, я тебя не люблю" - говорит вам ваш ребенок. Правда ли это?
  • Кризис отношений . "Почему я должна что-то менять в себе?"
  • Что происходит, когда на "спасибо" мы отвечаем "не за что"



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь