Как простить обиду?

Вы наверняка слышали о том, что «не нужно держать обиду», «надо уметь прощать», «обида разрушает изнутри» и т.д. И к этим высказываниям обычно прилагаются советы типа - «напиши список того, за что ты благодарен тому, на кого обижаешься», или что-то подобное. Только те, кто пытались следовать этим советам, сталкивались с тем, что они (эти советы), лишь на время приносят облегчение, а потом обида возвращается.

Так что же делать, как простить?

Обида - это сложное чувство, приносящее страдание. Чтобы это чувство ушло, его нужно прожить. Что значить прожить? - осознать, отреагировать, ассимилировать. Именно поэтому советы про списки благодарностей не работают – они не «лечат» обиду, не способствуют ее проживанию, а лишь временно переключают внимание. Так вот, чтобы прожить обиду, нужно пройти несколько этапов:

Дайте себе право испытывать любые чувства, которые у вас возникают. В том числе и обиду. Говорите себе: «Раз я обижаюсь, значит на это есть причина».

Сформулируйте причину, из-за которой вы обижаетесь и прислушайтесь к себе, какие чувства вы испытываете думая об этом? Вероятно, это жалость к себе и злость на обидчика. Бывает так, что злость трудно заметить, кажется, что ее вовсе нет. Но обида - это сложное чувство, в котором злость является важной составляющей. Так вот, важно заметить свою злость и четко сформулировать на что конкретно я злюсь.

Отреагировать злость. Т.е. разрешить себе позлиться на этого человека за то, что он сделал/не сделал. Ищите свой способ, как позлиться: сказать лично/ написать письмо/ написать письмо, но не отправлять, а порвать, или сжечь/ покричать в лесу/ попинать мяч об стену и т.д.

Если все предыдущие пункты удалось пройти, то через какое-то время придет успокоение. В зависимости от того, насколько сильный ущерб вам причинили возможны два варианта – либо придет прощение, либо останется переносимая злость, а та ситуация будет ощущаться, как неприятная глава вашей жизни, ушедшая в архив. Но в любом случае обида уйдет, страдания утихнут.

Бывает так, что за одной обидой скрывается много неосознаваемых обид. Также бывает, что мы можем обижаться не по адресу и это тоже про неосознаваемые обиды, например, неосознанно обижаемся на одного человека, а направляем эти чувства другому человеку. Но чтобы разобраться в этих случаях, потребуется помощь психолога.

Просмотров: 351
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии

Другие новости по теме:

Обида. Как суметь простить и отпустить обиду?

Что делать, если душит обида и злость?

Про обиду, вину и злость: отпустить или заболеть?

Про злость, обиду и потерянную вещь (Пра злосьць, крыўду і згубленую рэч)

Чувства, которыми мы не умеем пользоваться себе во благо. Злость.

Если обида и злость разрушают отношения

Великолепная шестерка эмоциональных разрушителей СТРАХ, ОБИДА, ЗЛОСТЬ, ВИНА, ЗАВИСТЬ, ЖАЛОСТЬ

Злость или обида? Обида или злость?

Обида, унижение, злость

Обида на обиду

Про злость, обиду, вину и манипуляции. Или чуть-чуть про личные границы

Обида- это сдержанная злость, агрессия, которую человек не выразил...

Сложное чувство: Обида

Обида это сложное чувство

Гнев, злость, обида и месть. Откуда у родителей берётся негатив

Чтобы научиться жить в этом мире, нужно всего лишь позволить себе иногда злиться

Психология для жизни. Цикл статей про эмоции и чувства человека. Обида и Прощение.

Вся правда про обиду и как ее прожить.

Обратная сторона вины родителей перед ребенком – злость и обида на собственных родителей

Как простить человека и отпустить обиду?

Злость – эмоция, с которой нужно дружить

Обида и чувство вины. Как эти чувства отражаются на этапе похудения и как с ними совладать

Стоит ли изменять, чтобы отомстить. Чувство вины и обида

Злость бывает разной!

Как отпустить обиду? Советы психолога

Как использовать обиду себе во благо?