Непростое прощение: почему не получается простить обиду

Непростое прощение в прощенное воскресенье

Казалось бы чего уж проще - наступает такой специальный день для прощения как "прощенное воскресение" - прости всех обидчиков, отпусти все обиды и живи спокойной и размеренной жизнью.

"Только наш человек в Прощенное Воскресенье умудряется попросить простить ему все денежные долги". Михаил Задорнов.

Но нет - ничего не получается! Обида застряла в глазу как соринка, которая вышибает слезу и ощущается как бревно.

Но что мешает нам во взрослой жизни так же легко прощать обидчиков и забывать о ситуациях обиды?

Как простить обидчика и ситуацию обиды

Чтобы проникнуть в суть прощения нужно пристальнее вглядеться в корень этого слова. Нас и уста младенца призывают к тому же.

Простить обиду - это упростить в собственных глазах ситуацию, в которой тебя обидели.

Вроде звучит просто, но что-то мешает упростить ситуацию и простить обидчика, как будто за обидой как за облаком скрывается что-то более глубинное и мощное.

Почему не получается простить обидчика

Почему же так долго не получается порой простить обидчика? Вроде и ситуация мелкая, однако мы ворочаемся и не можем никак заснуть.

Что мешает упростить ситуацию? Что скрывается за туманом обиды?

Это тайное, скрытое от осознание нечто:

• То, что сидит как заноза в сердце и не приносит покоя
• То, что мешает спокойно спать по ночам сном праведника
• То, что заставляет сжимать челюсти и хмурить лоб
• То, что делает дыхание прерывистым, частым и поверхностным
• То, что заставляет опять и опять мыслями возвращаться в ситуацию обиды
• То, что приносит в воображение картины страшной мести
• То что не дает успокоится, упростить, простить и забыть

И это нечто, явно не обида, и уж точно не любовь к себе, это нечто очень мощное, глубинное и то, от чего хочется держаться подальше.

Итак, вот что не дает нам упростить ситуацию обиды и простить обидчика - мощный гнев, подавленная ярость, разрушительная ненависть. 

Этапы прощения-упрощения просты:

1. Еще раз вспомните своего обидчика и подробно опишите ситуацию обиды.
2. Прислушайтесь к себе и осознайте, что на самом деле скрывает за собой обида, какие чувства? Боль? Гнев: Ярость? Возмущение? Тошноту?
3. Выразите эти чувства от имени "Я", представляя что говорите эти слова своему обидчику или описывая ситуацию обиды. "Я прихожу в неистовую ярость всякий раз, когда мне....".
4. Примите себя в гневе (это сделать бывает непросто тогда, когда гнев - это непринятое Вами чувство).
5. Выражайте чувства, эмоции, ощущения и мысли до тех пор, пока из глаз не брызнут слезы, которые принесут облегчение.
6. Упростите обиду, принимая, выражая и отпуская чувства, которые скрываются за ней.
7. Работа по прощению проделана правильно, если Вам действительно удалось упростить ситуацию обиды и взглянуть на обидчика проще.

P.S.: Помните, чтто в случае непринятого гнев или когда не получается простить самостоятельно, обратитесь за помощью к знающему психологу.