Обида это сложное чувство

Обида - необычное чувство. Это сложное чувство. В него входят и злость и страх и боль.

Когда мы имеем дело с простым чувством, например злостью, схема простая - пропустить через тело, понять, отреагировать.

Когда сложное чувство, мы можем застрять в нем.

Человек может застрять в обиде на годы, довести себя до смертельной болезни и вообще хорошенько так испортить себе жизнь.

Несколько лет назад работала с мужчиной. У него была онкология. У него были обиды на мать. Я предложила ему представить маму напротив и сказать ей то, что хотелось бы.

- Я готов сдохнуть, только чтоб ты поняла как не права!

Это были его слова.

Но не так просто освободиться от этого чувства. Простить? Не всегда это возможно. И не всегда это нужно.

В работе с обидой важно освободить свое тело от этих энергий. И прощать другого человека при этом не обязательно.

Какого -то одного волшебного способа отпустить обиды нет.

Когда я провожу тренинги про обиды,  и вообще про эмоции, мы выполняем упражнение МАК "Мои стратегии совладания". Я раскладываю ВО (в открытую) карты "Зонтики" (метафора совладающего поведения) и участники достают несколько карт, отвечая на вопрос "как я справляюсь с обидами?"

Чем больше у человека таких способов совладания, отреагирования эмоций, в частности обид, тем здоровее личность.

Если у нас есть привычка реагировать по-разному на состояние обиды, на ситуации, которые вызывают обиды - мы будем быстрее от обид освобождаться.

Посмотрите на картинки ниже.

Какие у вас есть способы справиться с обидой?

А каких вам не хватает?

Только перебирая способы, можно подобрать тот , который будет работать. Возможно, просто необходимо выпустить злость ( не на человека, конечно.. можно представить его мысленно и высказать обиду).

Или необходимо реально поговорить с человеком и попросить его перестать  делать то, что вам не приятно (установить границы).

Иногда помогает понять истинное намерение обидчика. Или понять, как он стал таким человеком. Какая история за его спиной.

И очень полезный навык - справляться с ограничениями других людей. 

Этот навык поможет убрать идеализации, ожидания, претензии. Сохранять близкие отношения. Не терять контакт с миром. 

Больше про обиды вы можете узнать на тренинге "Женские обиды" (Арт-терапия+расстановки) https://www.psyoffice.ru/training.php?id=54280

Добавляйтесь в группу ВК "Арт-терапия в Женском Кругу" vk.com/club149567456 , следите за анонсами, задавайте вопросы, пишите комментарии.