Как простить и отпустить обиду- волшебная техника

 
Почему так трудно прощать? Как избавиться от обиды?
Эти и другие вопросы задают себе раненные в душу люди.  Еще недавно у вас было одно видение ситуации, а сегодня вам кажется, что мир разрушился как карточный домик.

Я прекрасно понимаю ваши видение, ощущения, потому что сама не раз сталкивалась с подобным. Однако я научилась прощать, потому понимаю, что если ты не научишься прощать, то так и останешься на том же месте.

Обида просто не даст тебе ни построить новых отношений, ни движения вперед, ни развития в других сферах жизни.

 



Но для начала давайте как разберемся, а что такое обида?

Обида —  это наши беспочвенные ожидания. Когда вы ждете от человека одного, а он поступает по — другому.

Как знать может вы не очень хорошо знали этого человека, раз думали о нем о другому. А кто-то скажет :"Сколько волка ни корми, все равно в лес смотрит"

В любом случае, обиду стоит рассматривать как свою зону роста. Сами посудите, если вас обидели чьи-то слова, то не исключено , что вы действительно так думаете о себе.

Человек показал вам то место, где вам стоит поработать над собой.

Потому что, как выяснилось, в этом месте, вам не хватает уверенности в себе.

Когда человек уверен в себе, ему будет абсолютно «до фонаря» мнение других людей. На любые обидные слова, он скорее всего отреагирует смехом. Обидчик не сможет поймать его на крючок, и его слова пролетят мимо вас.

Так что, благодарите своих обидчиков, даже такие люди нужны. Человек намеренно, а может и не намеренно, помог вам увидеть, где вам стоит подрасти и поработать над собой.

 



Сегодня же, я хочу вас познакомить с очень простой, но очень продуктивной техникой, которая помогает освободиться от обид.

Я ее называю волшебной техникой, которая легко помогает освобождаться от обид.

Для начала приготовьте лист бумаги и ручку и мы приступаем.

Как простить и отпустить обиду- волшебная техника 

 



Техника состоит из 4-х шагов.

Первый шаг

Возьмите лист бумаги и выпишите в столбик всех людей, на которых вы обижаетесь.

Пусть в этот список попадут не только люди, на которых вы ОЧЕНЬ сильно обижены, внесите туда и тех, кто обидел вас, скажем так- СЛЕГКА .

Например: Вы идете по улице, а на встречу молодой человек. Вы его спрашиваете: "Который час, не подскажите?"

А он мимо проходит.

Обидно, досадно, значит записываем.

Пишите все, о чем вспомните. Оставляя свободное место для дополнения. Часто бывает, вспоминая ту или иную ситуацию, иногда всплывают моменты, о которых возможно сейчас подзабыли. Здесь нет ничего сверх-тривиального или малозначительного.

Второй Шаг

Напротив имени каждого человека в списке напишите, причину из-за чего вы на него обиделись.

Например: У вас на работе есть начальник, Иван Иванович. И этот начальник постоянно выражает недовольство ежедневной вашей работой. Вам не нравится такое поведение вашего начальника -это и запишите во второй столбец.

Проделайте такую работу с каждым человеком из вашего списка, напишите причину своего негодования.

 В процессе заполнения списка будьте готовы к тому, что можете почувствовать себя плохо. Все это объяснимо, вы же бередите старые раны. Наберитесь терпения, когда работа будет сделана, вам станет значительно легче.

Третий шаг

Приступаем к третьему шагу. Теперь напишите, как влияет ваша обида, на ту или иную часть вашей жизни.

Например: Вы обижены на Иван Ивановича, за то что он постоянно выражает недовольство вашей работой. Обижаясь и злясь на начальника, вы понимаете, что это начинает влиять на вашу уверенность в себе, и самооценку.

Просмотрите свой список, подумайте на какую часть вашей личности влияет та или иная ситуация. Почему вы так болезненно реагируете на нее.

 



Четвертый шаг

Продолжаем работу со списком.

Теперь напротив причины обиды на того или иного человека вам нужно написать свою лепту: Интересно, а что же вы внесли в эту в возникшую проблему.

Например: Вы обижены на Иван Ивановича, за то что он постоянно выражает недовольство вашей работой. Обижаясь и злясь на начальника, вы понимаете, что это начинает влиять на вашу уверенность в себе, и самооценку.

Ваш вклад в эту проблему, возможно, может заключаться в том, что вы постоянно опаздываете на 5 минут на работу .

Пройдитесь по своему списку, напишите что вы вносите в каждую из этих ситуаций. Будьте честными с собой, умейте признавать и свои проступки. как это делать правильно читайте здесь.

 В противном случае вы можете застрять в ситуации и обижаться всю оставшуюся жизнь.  

Принять обиду

Теперь ваша задача принять эту обиду. Да, иногда это бывает сложный процесс, однако сделать это нужно.

Цель задания — ощутить свободу, отпустить гнев, страхи и ложь, простить обиду и стать лучше. (Если будет трудно принять обиду, тогда загляни/почитай еще сюда/здесь.)  

Чтобы это было сделать проще, предлагаю использовать формулу:

Я прощаю тебя за то, что ты не был таким, каким хотела тебя видеть я и  ты прости меня  за то, что я не была такой, какой хотел видеть меня ты! Теперь мы оба прощены и свободны!!!

Например, вы хотите простить Иван Ивановича, вспомните ситуацию на которую вы обижены, ощутите ее всем своим телом, услышьте те слова которые он вам говорит, вспомните свою лепту, которую вы внесли в эту ситуацию (как говорится "кто без греха пусть первый бросит в меня камень") и далее скажите:
Иван Иванович, я прощаю тебя за то, что ты не был таким, каким я хотела видеть тебя и ты прости меня за то, что я не была такой, какой хотел меня видеть ты! Теперь мы оба прощены и свободны!!!

После выполнения этого задания, с листком можно поступить так, как вам захочется: поделиться с другом или сжечь как символический жест отказа от негативных чувств и переработка негатива.