Про обиду, мысли...

Обида – очень токсичное состояние, как реакция на несправедливое (с точки зрения обиженного) отношение, причиняющее боль.

Оно изматывает, разрушает, разъедает изнутри.

Оно возбуждает, мучает, не дает успокоится, заставляет прокручивать раз за разом в голове какое-то кино с воображаемыми диалогами или пугающими сценариями.

Обида непременно связана с кем-то другим, его словами, действиями, поступками. И с собственным ожиданиями в отношении него.

Обида – это стена, которой обиженный отгораживается от других, повернувшись к ним спиной. Он будто стоит за стеной и ждет, что сейчас они придут, постучаться и скажут: «Извини, я был не прав! Ты мне нужна! И тогда я уберу стену».

Обида – это такой способ привлечь к себе внимание в надежде вернуть себе ценность и значимость.

Она сильно эмоционально окрашена: гнев к обидчику и жалость к самому себе.

Чаще всего обида означает недооцененность. И обесценивание другого в переживании своей недооценности.

Это молчаливый крик: «Вы меня не цените! И мне от этого больно!»

Обида не дает выразить то, на что обижен. Это такая капсула, в которую можно спрятаться и сидеть. Капсула обиды и игнора. «Вы меня игнорите? Хорошо. Тогда и я вас буду игнорить!».

Обида – это месть виновнику обиды.

Жена весь день хлопотала, на стол накрывала. Пришел муж: «А че это ты на себя напялила? И что ты ту наготовила? Я ж говорил, что сейчас я после семи стараюсь не есть.». Не оценили стараний. Не сказали теплых слов. А она старалась.

Детская реакция обиды не врожденная, она формируется лет с 2 до 5, в наблюдениях за другими.

Обидчивые взрослые люди часто выпадают в эту реакцию, чтобы привлечь к себе внимание. Часто они делают то, о чем их совершенно не просят и потом обижаются, что их старания не оценили. Таким образом, они создают в своей жизни привычное для себя состояние – состояние обиды.

 А что же происходит у другой стороны?

Виновник обиды зачастую сам не понимает, что происходит, почему обиделись? Что было не так?

В отношениях двоих обида также бывает невыносима для «обидчика», как для обиженного несправедливое отношение. Часто он чувствует себя виноватым и стремится загладить вину. Если вины не чувствует, то ощущает себя брошенным, одиноким и злым («ну, детский сада, е-мое»). Он также чувствует себя неценном за этой холодной отвергающей стеной, через которую не пробиться.

 Что подталкивает мириться или разрядиться?

Это может быть, чувство вины, когда «обидчик» чувствует свою ответственность за чувство обиды ближнего.

Чувство злости к обиженному, которое уже невозможно сдерживать.

Тому, на кого обижаются приходится также зачастую несладко (особенно, если они живут вместе). Он переживает свое одиночество и разные негативные чувства, связанные с этим невыносимым напрягом в отношениях. Он не понимает, что делать. Если не чувствует за собой вину, то чувствует злость и раздражение. И как с этим всем подойти к обиженному и сказать что-то теплое и позитивное? Это будет чертовски фальшиво.

А в капсуле обиды, хоть и некомфортно, но никогда нескучно. Там все время крутится «очень увлекательное кино», от которого, бывает, сложно оторваться и пойти навстречу «обидчику», тогда ведь придется нести свой гнев к нему напрямую и остаться совершенно беззащитным перед тем, кому собираешься сделать больно. Ну уж нет, лучше молчать и обижаться. Так безопаснее. «Я мучаюсь, пусть и он помучается».

Что можно делать?

Проговаривать обидчику

Только делать это от первого лица. «Мне очень обидно, что ты забыл про мой День рождения. Мне казалось, что я для тебя ничего не значу, что не нужна тебе и не ценна.»

Проговаривать самому себе

Если сложно непосредственно обидчику. «Я обижен, потому что….» И дальше, пока не кончатся слова.

Расписать ситуацию подробно для себя, чтобы переосмыслить

«Я ждала весь день, что он меня поздравит, но не дождалась. И теперь мне кажется, что не нужна ему, что он забыл про меня. И я ненавижу его за это! Что же могло случиться? А вдруг он телефон забыл дома и неоткуда поздравить?».

Отследить домысливание и накручивание

«Наверно, у него есть другая. Представляю, как они кувыркаются в постели, как она его ласкает…».

Оценить масштаб несправедливого отношения в более спокойном состоянии.

Посмотреть со стороны и оценить, так ли страшен черт?