Я ушёл в свою обиду...

Я ушёл в свою обиду и сказал, что я не выйду.
Вот не выйду никогда! Буду жить в ней все года!
И в обиде я не видел ни цветочка, ни куста...
И в обиде я обидел и щеночка, и кота...
Я в обиде съел пирог и в обиде я прилёг, 

и проспал в ней два часа. 

Открываю я глаза... 

А она куда-то делась!
Но искать не захотелось

Эмма Машковская

В Википедии обида определяется, как несправедливо причиненное огорчение, оскорбление, а также вызванная этим отрицательно окрашенная эмоция. Включает в себя переживание гнева к обидчику и жалости к себе в ситуации, когда ничего уже невозможно поправить.

Я смотрю и не могу понять. Огромное количество людей живёт так, как будто с ними никогда не произойдет и не может в принципе произойти, как будто бы они вечные.

Они как будто считают, что мир, в котором есть болезни, страдание, одиночество  и старость, – это какой-то один мир, а тот мир, где они живут всегда должен быть наполнен цветами, радостью и благожелательным вниманием.

Они ведут себя так, как будто быть слабым, ранимым – это заслуга, премия или кто-то другой отвечает за их душевное равновесие и эмоциональное благополучие. Они обижаются на всех и вся, по причине и без, они с садистическим удовольствием навязывают другим чувство вины.

Иногда у меня возникает ощущение, что они как бы живут в каком-то вязком сне, где им еще и снится, что есть волшебные таблетки или маги-психологи, с помощью которых можно сразу взять и решить проблему. А мне хочется их потрясти, разбудить, чтоб они проснулись и осознали, что все в своей жизни люди должны делать для себя сами.

И вначале мы вместе проводим такое упражнение, я его называю «Обидка»:

• Выписываем обидное замечание в свой адрес в полном объеме, без сокращений.
• Оцениваем: правда ли это? Может ли человек, его сказавший, знать что-то наверняка?
• Какие реакции возникают, когда ты веришь в истинность и справедливость этого высказывания?
• Какие реакции ты бы испытывал, если бы и ты, и другие люди, знали, что все это неправда?

Потом упражнение «Прощение»:

• Вспомни то, от чего испытываешь вину?
• Подумай, можешь ли ты что-то изменить в ситуации или в своих ощущениях?
• Запиши, как можно это сделать?
• Полюби себя таким, какой ты есть.

И вот такое «Домашнее задание» на неделю я даю обиженным и оскорбленным клиентам:

Первый шаг: перестать мерить себя чужими мерками и стандартами и применять к другим свои стандарты и мерки.

Второй шаг: ежедневно фиксировать свои достижения, даже самые маленькие.

Третий шаг: написать перечень своих положительных и сильных качеств и читать его каждый день.

Четвертый шаг: хвалить себя за любое достижение, даже самое маленькое.

Пятый шаг: быть себе лучшим другом. Думать о себе так, как хотел бы, чтобы о тебе думали другие.

Шестой шаг: выбирай только позитивное в общении с другими людьми, а негативное выписывай на отдельном листочке и выбрасывай в мусор.

Когда человек занимается саморазвитием, старается трезво оценивать людей и обстоятельства, он легко блокирует любые попытки закабаления его личности. Взрослый человек не обижается, а делает выводы и живет своей жизнью  дальше.