Как перестать сравнивать себя с другими и начать жить своей жизнью

Человек живет в окружении себе подобных. Другие люди необходимы не только для выживания индивида и обеспечения его жизнедеятельности (о некоторых моментах я писала в статье «Как справиться с чувством одиночества, покинутости и ненужности?»), но и для его развития. Многие психические функции человека обусловлены взаимодействием и общением с другими людьми. Начиная с младенчества, мы обучаемся социальному поведению, речи, общению, совместной с другими людьми деятельности, учимся определять эмоции других людей и прогнозировать их поведение. В большей или в меньшей степени, сравнение себя с другими будет постоянно присутствовать в нашей жизни, и это сравнение позволяет нам наиболее адаптивно выстраивать свое поведение. Так, например, для безопасности, для сохранности в угрожающей жизни и здоровью ситуации, совершенно необходимо сравнить силы и принять решение — бороться, бежать или замереть. Сравнение себя с другими людьми часто дает толчок к развитию и мотивацию к достижениям («Он вон как умеет, и я хочу!»). В самом сравнении нет ничего плохого, но как в любом явлении, есть обратная сторона.

Когда сравнение становится проблемой?

Когда при сравнении появляется эмоционально заряженная оценка, соотнесенная с прошлым опытом (как правило, негативным), т.е. когда возникает зависть.Вообще, зависть явление сложное, умеющее маскироваться. Не так просто признаться даже самому себе в зависти, потому что это означает признание факта, что в чем-то я менее хорош. Если возникает негодование, чувство несправедливости, презрение, глядя на того или иного человека, то эти эмоции и сигнализируют о зависти. Возникает примерно следующий внутренний диалог: «Почему у тебя так? Какое ты имеешь право на это? Какое ты имеешь право жить так легко, когда я целыми днями убиваюсь на работе? Какое ты имеешь право быть стройной, когда я такая толстая. Почему ты здоровая, когда мы родились и выросли в одном дворе, а я — болею? Почему тебе повезло, и ты вышла замуж, а я (понятное дело, умница и красавица) никого не могу встретить?»

Как перестать сравнивать себя с другими и начать жить своей жизнью

Поведенческая реакция при этом может быть нескольких вариаций (разберем сейчас негативные сценарии «переваривания» зависти).

1. Занять позицию жертвы. «Они вон все какие, а я… Ничего никогда у меня не получится».

2. Выстроить психологические защиты на пути этому чувству (методов ограждения человека от тяжелых эмоций в арсенале психики достаточно много: вытеснение переживания, рационализация, реактивное образованиеи т.д.). Некоторый материал можно прочесть в статье «Последствия психологических травм. Как распознать и что с этим делать?». Если быть честными с самими собой, то за фразой: «Да чему тут завидовать!», можно увидеть увесистый список причин «несправедливо» дарованных благ или обесцененных качеств.

3. Начать активно устранять предмет зависти. Масштабы подобной деятельности бывают поистине катастрофическими и часто морализованы. Кто-то пытается устранить соперницу заговорами и порчами, а кто-то «очистить» общество от проституток (история Джека-потрошителя).

Как перестать завидовать и начать жить своей жизнью?

1. Для начала признаться себе, что подобное чувство возникает, и дать ему место в пространстве своих чувств.

2. Увидеть в этом чувстве своего друга. Да-да, именно друга. Ведь то, что у Вас вызывает такую эмоциональную реакцию, к чему направлено внимание — это, по сути, маяк в жизненном лабиринте. Это означает, что именно туда Вам и надо. Подружитесь со своим чувством. Что так раздражает Вас в этом человеке, вызывает негодование? Его состояние, положение, способ действия? Вероятно, Вам тоже этого хочется. И раз это так цепляет — Вы совершенно точно можете это делать и скорее всего, гораздо лучше. Почему бы Вам не направить свою энергию на развитие этих навыков, на достижение этих целей, а не растрачивать свои силы на подавление чувства зависти и борьбу с ним. Ведь внимание — это энергия. Подумайте только, сколько энергии Вы нерационально сливаете, когда могли бы использовать это маяк и сохранную энергию себе во благо.

3. Отделить свои желания от чужих. Довольно непросто в бесконечном потоке мыслей вычленить свои истинные желания, отделив их от желаний своих предков и навязанных социальных установок. Понять, что желание действительно истинное, поможет Ваша система координат – эмоции и чувства. Что Вы чувствуете, когда думаете об этом желании? Возникает ли у Вас внутри чувство радости? Приятно ли Вам быть в этом состоянии?

4. Заняться повышением своей самооценки и научиться доверять себе и своим решениям.

Иногда разобраться в собственных чувствах бывает не так просто. Помогать человеку осознавать, переживать, чувствовать, освобождаться от ненужного и жить более комфортной жизнью — моя работа.

Ваш психолог, Лариса Артамонова

 



Просмотров: 741
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Когда вам надоест думать, что вы сделали не так и вести себя, как хотят другие, тогда вы и начнете жить
  • Когда стараетесь быть счастливой и богатой, а вам мешают изнутри и снаружи: почему так и что делать?
  • Когда кажется, что любовь нужно заслужить? А когда тебя любят, то это так хорошо, "аж плохо"
  • Почему некоторым женщинам так трудно что-то просить у своего мужчины и почему так важно уметь это делать
  • В этом сезоне носят только это! Так положено! Интроекция - стадное чувство.
  • Как начать что-то делать и чувствовать себя при этом хорошо: ритуалы радости
  • «Сравнение и сопоставление себя с другими - больше в этом беспокойства или мотивации?»
  • - После смерти хорошие люди попадут в рай. - Почему это так? - Потому что я хороший и хочу туда попасть.
  • Позвольте себе наслаждаться жизнью – это так просто!!!
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Почему любовь – это бывает так страшно? Что делать со страхом?
  • Что уже сегодня не дает вам жить так, как вы хотите. 3 мешателя чувствовать счастье
  • Почему я это съела, или что заставило меня так поступить?
  • Как блокируется энергия, или что делать, когда вы чувствуете на себе бесцеремонные взгляды?
  • Ребенок с отцом – это хорошо! А что делать, когда его нет рядом?
  • Так что же... логика или эмоции?! Как жить?
  • Ну почему так просто тебя мужчина не любит, а для этого нужно что-то делать?
  • Разрешите себе быть богатым. Это так просто сделать!
  • Он опять ушел, потому что хочет общаться с другими. Что делать, когда мужчина приходит и уходит?
  • Мысли материальны! Я всегда знала, что именно так все и будет. Мне это снилось!
  • Если Ваш мужчина расстался с бывшей, но на самом деле не расстался... Как узнать, что это так?
  • Что делать, когда хочется наорать на ребенка, но понимаешь, что это плохо?
  • Почему все так? За что мне это?
  • Как перестать тащить на себе чужой груз и начать жить своей собственной жизнью?
  • 5 признаков того, что вы разбогатеете (даже если это пока не так)
  • Постабортный синдром. Что это и кто виноват? А главное, как с этим можно (вы)жить?
  • Жить сейчас=жить в кредит. Так ли это или мы крадем у своего будущего?
  • Это мне? Тебе! А за что? Просто так!
  • Шопоголизм – что это такое, почему это бывает и как от этого лечиться?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь