|
|
Если грусть посетила вдругАвтор статьи: Мальцева Ирина Александровна
Эмоция грусти возникает у человека в ситуациях значительной неудовлетворённости, серьезной неудачи в настоящем моменте или при воспоминаниях событий прошлых лет. Грусть может быть светлая или окрашена в темные тона.Светлую грусть навевают: просмотр старых фотографий; мысли о находящемся вдали близком человеке; воспоминания приятных, значимых событий (путешествий, студенческие годы и др.) Грусть с темными тонами может быть навеяна событиями прошлого, которые не принимаются, когда человек не может проанализировать ситуации и изменить взгляд на них.
Грусть может возникнуть на фоне усталости, после пребывания на пике положительных эмоций.
Важно отличать грусть от печали. Грусть не связана с психотравмирующими событиями. Печаль это реакция на психотравмирующую ситуацию. Печаль возникает вследствие утраты, чаще она сопровождается апатией и бездействием.
Поэтому осознание грусти может стать источником мотивации изменить ситуацию к лучшему, устранить возникшую неудовлетворённость; поменять свое отношение к прошлому (деятельностная эмоция). Если в детстве ребенку близкие люди запрещали испытывать грусть, тогда во взрослой жизни человек подавляет и вытесняет грусть. В ситуациях серьезных неудач вместо анализа и поиска выхода начинает застревать на негативе, может впадать в состояние меланхолии, депрессии, ощущать скуку или пустоту (разрушающая эмоция).Примеры запрета на грусть. 1. Маленький ребенок упал, ему больно, он плачет. Взрослые говорят: «Не плачь, мальчики не плачут». Или: «Не рыдай! От слез морщины появляются, ты ж хочешь быть красивой девочкой!»
Нет плохих или хороших эмоций. Эмоции все нужны и важны. Понимание себя, своих эмоций является залогом успешного управления ими. Что делать когда грустно? 1. Запишите свои эмоции в дневник чувств. С какой ситуацией (событием) связана данная эмоция? Какие мысли вызвали эту эмоцию? Какие при этом ощущения в теле (где в теле откликается ваша эмоция)?Некоторым людям легче отслеживать ощущения в теле. Можно нарисовать себя и раскрасить эту часть тела. Задайте себе вопрос: Зачем я снова и снова прокручиваю эту ситуацию (возвращаюсь к событиям прошлых лет) Уважаемые читатели, благодарю за внимание и отклики!
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|
