Грусть без причины?

Погода скажете? Но, помните, погоду делаете Вы!

Беспричинная грусть и уныние с наступлением осени посещает многих людей. А некоторые умудряются по-настоящему впасть в осеннюю депрессию. А там и зима не за горами. Что делать, куда деваться? Отпуск, дачный сезон и все прелести лета остались позади, а впереди ничего, кроме слякоти и долгой темной, холодной зимы. Как справиться с этим состоянием души? Неужели тихо сидеть и ждать наступления весны? Ни в коем случае! Иначе и весна вам не поможет. Давайте за основу возьмем красивую фразу, подаренную нам предками.

У природы нет плохой погоды,

Каждая погода благодать!

Вариантов решения данного вопроса множество. Самое главное правило, что в этот период жизни вам необходимо стать немного активнее. Помните, что не только у вас бывают приступы вялости и сонливости. Забыть о своей депрессии помогут встречи с друзьями, посещение театров, выставок, музеев, просмотр альбомов с летними фотографиями, любая творческая деятельность от резьбы по дереву до написания картин. Все что угодно, что заставляет ваши чувства и мозги работать.

Давайте посмотрим, почему возникает спад настроения именно осенью? Дело в том, что именно осенью организм человека перестраивается. Если летом мы спокойно утоляли голод легкой пищей, то теперь хочется съесть что-то потяжелее и пожирнее, поскольку организму требуется тепло, а значит и дополнительные калории.

Не стоит этому противиться, так как, если вы будете совершать насилие над собой, и вопреки своему желанию будете по-прежнему обходиться низкокалорийной пищей, ничего хорошего из этого не выйдет: у вас рано или поздно обязательно возникнет чувство внутреннего дискомфорта, на фоне которого начнет развиваться осенняя депрессия. Поэтому лучше расслабиться, забыв о всяких диетах, и есть то, что вам хочется, но в разумных количествах. Естественной поддержкой любимого организма при таком способе питания будет повышение физической активности. Бег, лыжи, плавание, коньки… Хотя бы просто прогулки по лесу. Все это позволит не только сохранить прекрасную форму, но и подготовиться к весне. Ну, вы понимаете, в каком смысле. А так же следуйте простому правилу. Все что вы кушаете, кушайте с удовольствием. Для усиления эффекта от такой «диеты» хочу предложить вам еще один прекрасный рецепт. Внимание! Проверено 100% гарантия качества.

Побольше ночного, поменьше мучного!

Осенью наблюдается не только подъем заболеваемости респираторными инфекциями. Старые травмы порой дают о себе знать именно в этот период. Объясняется это тем, что с резким уменьшением светового дня уменьшаются и дозы поступающей в организм солнечной энергии. А она нужна человеку не меньше, чем растениям, которые, как известно, без солнца слабеют и хиреют. Поэтому цените каждый погожий осенний денек, каждый солнечный зимний день. Как только завидели солнышко смелее на улицу впитывать его целебные лучи. Для усиления эффекта можете съездить на прекрасный горнолыжный курорт. Где поговорка:

«Мороз и солнце, день чудесный»

Становится реальностью.

У многих осенью падает работоспособность. Так и должно быть. Ведь до того времени, как появилось электричество, люди жили в соответствии с ритмами солнца: с восходом солнца вставали, а с заходом ложились спать. А что сейчас? Солнце зашло, а мы продолжаем работать. Я не призываю всех, как только стемнеет, бросать все дела и отходить ко сну. Но если вас одолевает дремота и сонливость, лучше прекратить работу и поспать. А чтобы снижение работоспособности, вызванное сезонными переменами, не слишком повредило вашей карьере, заранее спланируйте свои дела так, чтобы не пришлось начинать какое-то новое ответственное дело. Целесообразнее в это время заняться подведением итогов или завершением начатых ранее проектов.

Если изменить ритм работы не получается, придется взбадривать самого себя. Для этого существуют различные природные стимуляторы типа травяных чаев, китайского лимонника, отвара. Продолжайте есть как можно больше свежих фруктов и овощей. Знайте, что поступающие в организм витамины не откладываются про запас, а сразу же усваиваются, поэтому организму нужна постоянная витаминная подпитка. Для того чтобы покрыть суточную потребность организма в витаминах, надо ежедневно съедать по 400 граммов фруктов и овощей. Способов еще тысячи, но, думаю, вы поняли главную мысль.

Просто стоит себя убедить в том, что осень и зима при всех их недостатках - прекрасные времена года. Просто надо уметь ими наслаждаться. Только осенью можно полюбоваться золотисто-багряным лесным убором, послушать тишину леса, походить по шуршащим под ногами опавшим листьям, подышать целебным осенним воздухом. Только зимой можно прокатиться по белоснежному покрову с хрустящим звуком. Не упускайте этот шанс. Улыбнитесь.

У природы нет плохой погоды. Плохую погоду придумали люди….

Действуйте активно! Живите позитивно!

С любовью и уважением, Андрей Ушков. www.solnushkov.ru