Почему важно встречаться со своей тревогой

Чтобы избавиться от панических атак и тревоги, крайне важно научиться встречаться со своей тревогой, принимать её, а не убегать от неё или пытаться её контролировать. Как бы тревога ни была похожа на страх, страхом она всё же не является. Если страх возникает у нас как реакция на что-то внешнее, на какой-то источник страха, то тревога всегда рождается внутри, её источник всегда формируется внутри нас. Именно поэтому невозможно убежать от тревоги, так как куда бы мы ни бежали – тревога всегда будет бежать с нами. ) 

Тревога не что-то отдельное от нас, она всегда является нашей частью, всегда является тем, что мы сами порождаем, нравится нам это или нет. Без понимания этого, без понимания собственной роли в создании тревоги, от неё невозможно избавиться. 

Да, зачастую нам кажется, что мы становимся жертвой собственной тревоги, что она живёт какой-то своей жизнью, заставляя наши эмоции и наше тело не подчиняться нам, пугать нас. Но по факту это всего лишь конфликт наших мыслей и наших чувств, который мы не в состоянии решить, и потому чувствуем себя беспомощными и растерянными, и потому на этом фоне возникает тревога, как следствие ощущения тотальной небезопасности. 

Тревога всего лишь говорит нам «здесь небезопасно», она указывает на то, что какие-то из наших потребностей не удовлетворяются. Сама по себе тревога – это всего лишь эмоция-сигнализатор угрозы, угрозы неясной и неявной, которую невозможно как-то сразу идентифицировать и указать пальцем на её источник (в отличие от того же страха, источник которого легко идентифицируем). 

Если мы испытываем голод, мы чувствуем такую же тревогу, которая говорит нам, что наша потребность в еде не удовлетворена, и нам надо срочно чего-то съесть. Если мы переходим дорогу, то мы осматриваемся по сторонам, ощущая тревогу, так как по дороге ездят автомобили, которые являются для нас угрозой, но даже если автомобилей сейчас нет, то угроза никуда не девается. Такую тревогу мы с лёгкостью принимаем, она нам привычна. 

Но когда возникает тревога, источник которой мы совсем не можем опознать и идентифицировать в себе, то мы чувствуем растерянность и беспомощность. И тогда наш ум пытается создать и идентифицировать хоть какой-то источник тревоги, заполнить этот пробел, найти то, чего мы могли бы себе объяснить. И вот тут начинают вылезать навязчивые мысли, навязчивые страхи, которые со временем формируют фобии, выстроенные на избегании. Нашей психике куда как проще встретиться со страхом, чем с тревогой, так как страх можно понять и увидеть его источник, а вот с тревогой всё куда сложнее. 

Мы начинаем избегать придуманных по сути вещей. Агорафоб быстро находит связь между тревогой и улицей – и начинает избегать выходить из дома. Фагофоб быстро находит связь между приёмом пищи и неприятным ощущением в горле и своей тревогой – и перестаёт принимать твёрдую пищу. 

Так тревога, появившаяся изначально в силу каких-то одних причин, начинает проецироваться совершенно в другие сферы жизни. Следствие становится причиной, а причина окончательно прячется под толщей симптомов невроза и переживаний страдания, связанных с ними. 

Именно поэтому очень важно учиться встречаться с тревогой, чтобы возвращать её в изначальное русло и чтобы понимать лучше, как от неё на самом деле избавляться. 

Ну, а лучший способ с ней встретиться, как я писал выше – это перестать от неё убегать и прятаться, перестать пытаться её контролировать. Так как именно контроль и избегание превращают первичную ещё переносимую тревогу во что-то ужасное и непереносимое. 

Тревога становится бабайкой, которым пугали нас в детстве. И самое страшное в этом бабайке было то, что единственное, что мы про него знали – это что он может прийти. А дальше уже у каждого включалась фантазия, которая дорисовывала все ужасные подробности как бабайкиной внешности, так и последствий его прихода. Но бабайка всё же персонаж выдуманный, как и большая часть наших тревожных мыслей. 

Так любая борьба с тревогой и тревожными мыслями, любое бегство от них и их контроль являются по сути лишь борьбой с самими собой. И, встречаясь со своей тревогой, вы начнёте это отчётливо осознавать. 

Напоминаю, что первая консультация у меня бесплатная.