Техника работы со страхом и тревогой. Десенсибилизация.

Мы знаем, что тело  и эмоции сильно взаимосвязаны, но чаще наблюдаем последствия , а не задаём тон.

очень сложно неосознанно владеть телом, когда эмоции зашкаливают. Давайте попробуем осознанно. Важно понять что что-то не так: есть страх или непонятная тревога. Осознать в какой момент она началась. 

Хорошо.

теперь почувствуйте своё тело. Как оно ведёт себя всвязи с чувством, проследите осанку, руки, ноги , плечи. Осознали? Дальше выбирайте способ:

Суть метода Десенсибилизации в том, что необходимо перепрожить тревожную ( страшную) ситуацию на Ином телесном фоне: на фоне расслабленного тела или на фоне позитивного энергичного тела.

Варианты десенсибилизации:                                                   

1. Снятие тревоги через расслабление

2. Снятие напряжения через спокойное присутствие

3. Снятие тяжелого состояния через наблюдение за дыханием и его замедление

4. Снятие тревоги или страха через детальное описание своего поведения и детальное описание состояний и мыслей

5. Снятие тревоги или страха через позитивный настрой тела, королевскую осанку и бодрые движения.

вроде все просто, попробуйте! Хороших Вам выходных!