Практическое упражнение на снятие страхов и комплексов

Почему возникают проблемы в таком казалось бы естественном, инстинктивном процессе как самовыражение? Разве у животных могут быть в этом процессе какие-то проблемы ? Вряд ли. Они живут инстинктами, голова их не занята размышлениями в этот момент. Кошка никогда не задумается, как она выглядит, когда например готовится к прыжку или вылизывается. Она прекрасна в любой момент. 

Зачастую беспокоиться как ты выглядишь со стороны свойственно женщинам. Уже с детства девочки беспокоятся о своей внешности, увлекаясь настолько, что это беспокойство переходит в хроническую тревожность. Естественность и спонтанность самовыражения - уходит на второй план. А ведь главное, что теряется - это природное соединение эмоционально-телесных реакций. Последнее время с популярностью селфи и единых стандартов женской красоты - у многих, вы наверняка замечали, одинаковое выражение лица, позирование: надутые губы, чуть вытянутые вперед, взгляд ничего не выражающий, просто красивая кукла. Для фото может это и нормально - позировать, но переносить это в жизнь вредно для здоровья. Человек себя может не слышать, когда что-то болит. Не осознавать своих чувств. Не слышать свои потребности, желания, не понимать смысла жизни.

Однако такая проблема с естественным самовыражением есть не только у женщин, мужчинам также сложно остановить анализ как он выглядит со стороны и позволить себе сосредоточиться на цели, на сути разговора и т.д. Так почему иногда так сложно отключить голову? Во-первых, когда энергии много в голове, её мало в теле, особенно в нижней части, в ногах, это как отсутствие заземления.

Когда мало энергии в теле, нет включённости в свои ощущения, вы больше размышляете о том, что чувствуете, чем чувствуете. Есть несколько упражнений для того, чтобы приучить себя слушать своё тело. Вот одно из упражнений для включения ощущений своего тела.

Упражнение "Ночное животное" (для мужчин и для женщин): Это упражнение поможет вам обрести уверенность, поднимет жизненную энергию, увеличит жизненный тонус, улучшит самочувствие, поможет снять депрессию, стресс, подавленное настроение, ослабит чувство вины. Попробуйте упражнение уже сегодня навстречу новым ощущениям!

Инструкция: останьтесь наедине с собой в комнате или квартире, так чтобы никто вас не отвлекал. Выключите полностью или оставьте немного освещения. Встаньте на четвереньки и представьте, что вы прекрасное гибкое животное, которое вышло на прогулку ночью. Вы хищник. У вас острые зубы и быстрые лапы. Медленно пройдитесь по комнате. Ваше внимание и слух обострены, вы спокойны и уверенны. Вы хорошо чувствуете своё тело, ощущаете позвоночник, мягкий живот, шею, выражение лица. Замечайте свои ощущения в теле в процессе упражнения: всматривайтесь в темноту, крадитесь, принюхивайтесь, прислушивайтесь. Если почувствуете страх можете пошипеть, как кошка, оскалить зубы, принюхаться, в общем делайте все, что вам подскажет ваше тело.

Постарайтесь не думать как вы сейчас выглядите, вас никто не видит, ваша задача почувствовать себя ночным животным. Дышите глубоко через нос выдох через рот. Пройдите по комнате или лучше обойдите всю квартиру. В движении включаются различные группы мышц, а значит и тело и чувства включены.  Делайте его столько сколько вам захочется.

Выйдя из роли, так сказать, медленно встаньте, постойте немного на слегка согнутых ногах, попружиньте не отрывая ступней, поворачивая корпус то влево то вправо, руки висят свободно раскачиваясь произвольно вдоль тела. Это упражнение "заземление". Дыхание свободное глубокое.

Включите свет, выпейте стакан воды. Пройдитесь по квартире, осмотритесь хозяйским уверенным взглядом. Сохраните это ощущение своего тела легкого, управляемого, целостного.