Арт-терапия. Нейрографика. Техника "Снятие ограничений"

Нейронные связи формируют шаблоны мышления, поведения. Решения зачастую принимаются нами неосознанно по привычной «цепи рабочих нейронов».  Суть нейрографики -это «переписать» на бумаге, изменить привычный рисунок нейронов мозга.  

Этот принцип имеет место быть, микрокосм равен макрокосму, что снаружи, то и внутри.

Помогает наладить связь с внутренним пространством, выразить на бумаге свои задачи, тревоги, переживания. Помогает увидеть картину, и найти ответы на собственные вопросы. Методика разработана она психологом, коучем, фасилитатором, Павлом Пискаревым.

 Всего для работ используются 4 простые фигуры : квадрат, треугольник, круг  и линии.

Помните, что наш мозг устроен так, что он склонен объединять воедино все то, что видит, создавая целостный образ? Этим часто пользуются художники, создавая то, что каждый мозг сможет «дорисовать» на свой лад. Так и в рисунке, вы в итоге увидите то, что вам будет необходимо.

 Материалы: один маркер (например черного цвета, может быть. И обычный каранаш/ручка), бумага, цветные карандаши/маркеры.

 Техника «Снятие ограничений»

1. Этап -актуализация проблемы. Вам необходимо подумать о том, что вас тревожит. Запрос для работы будет связан с тем,  что вы хотите в итоге получить. Например: посмотреть на ситуацию шире,  проработать чувства, что сделать, чтобы стать здоровым.  Обратите внимание на формулировку, она не должна содержать «не», быть написана на бумаге с позитивным смыслом, ставится дата рисунка. И это будет обратная сторона листа.
2. Определяете уровень напряжения в связи с этой проблемой. Т.е. напряжение при мысли о проблеме и эмоциями, когда проблема будет решена. Сконцентрируйтесь на теле. При этом необходимо мысленно ваше напряжение направить и смотреть на кончик ручки(маркера)
3. Выброс. Когда вы почувствуете достаточное напряжение для того, чтобы обозначить это в пространстве. С глубоким выдохом(можно громко со звуком) необходимо в треугольной форме резко и быстро не задумываясь выплеснуть ручкой произвольно на бумагу эмоции.
4. Округление. Округлить все углы, которые вы видите на рисунке со всех сторон. Углы воспринимаются как конфликты (внутренние, внешние). Вспомните фразу «сглаживаем углы». При этом отслеживается состояние, эмоции, чувства, ощущения в теле. При сглаживании обычно происходит расслабление, человек получает удовольствие, погруженность в процесс. Рисунок можно поворачивать (смотреть на ситуацию с разных сторон).
5. Выводите на рисунке линии(носит символ энергии), при этом важно, чтобы она была ломанной. Она должна быть не плавной, инстинктивной, свободной, в ней не должно быть контроля. Подсказка: как только вы ходите повести линию в одну сторону-ведите в другую. Используется весь лист, а не какая-то его часть. Их может быть столько, сколько вы посчитаете нужным. Если есть линии, оставшиеся от треугольников, по ним тоже проведите.
6. После, так же необходимо округлить все углы, полученные на самих линиях, и на их пересечениях. Все так же полностью округляется.
7. Далее цветными маркерами/карандашами закрашивается произвольно и интуитивно участки. При этом закрашиваются как правило несколько участков сразу, а не один.
8. Линии поля. После обозначается одна или несколько линий более толстым и насыщенным цветом. Они выглядят основными в рисунке.
9. Всему созданному дается фиксация. Теперь необходимо найти дугу, которую вам бы хотелось превратить в большой круг. Проведите и обозначьте его. И так же сгладьте углы.
10. Любуйтесь своим творением. Осознайте чувства, эмоции. 
    А вы знакомы с методом ?