Как справиться со страхом и тревогой

Когда мы чего-то боимся или что-то заставляет нас тревожится, мы естественным образом начинаем этого избегать.

Так, страдая аэрофобией, человек предпочитает поезда, а неуверенные в себе люди избегают отношений, чтобы не изводить себя мыслями «Я все еще ее привлекаю?» и «Он так сказал, потому что больше меня не любит?». Это, в целом, логично: не хочешь разбиться в сорвавшемся лифте – не залазь в лифт.

НО! ЧЕМ БОЛЬШЕ ВЫ ИЗБЕГАЕТЕ ПРЕДМЕТ СТРАХА, ТЕМ СИЛЬНЕЕ В ВАС ЭТОТ СТРАХ.Самолеты падают редко, лифты еще реже, не все люди хотят вами воспользоваться и почти каждый человек может найти второго, который будет готов его принимать со всей сворой тараканов в голове. Даже тарантулы со змеями кусают не всегда. Но если вы боитесь чего-то из этого, вам всегда будет казаться, что статистика статистикой, но с вами точно произойдет самое страшное, стоит вам только встретиться с предметом ваших опасений. И вы даже не даете шанса Вселенной показать, что вы тоже в числе тех, кто может совершить перелетвыступить на публикесоздать отношения и не умереть. А еще вы не даете шанса себе приблизиться к источнику страха и понять, что вы оказывается вполне в состоянии справиться с тревогой, а потом еще раз и еще, и в какой-то момент обнаружить, что то, что до этого вызывало настоящую панику, теперь отзывается едва уловимым минутным напряжением.



Попробуйте вести себя иначе. Если вы чего-то боитесь или тревожитесь из-за чего-то - не бегите от этого, но пойдите навстречу. Начните с того, что сделаете это в своем воображении. Шаг за шагом представляйте то, что вас пугает или тревожит. Помните, что это только воображение и вы всегда можете остановить свой путь и тем не менее, как можно подробнее проигрывайте пугающую ситуацию. Если страх или тревога слишком сильны, потратьте на это упражнение 10 минут в день в течение хотя бы пары недель. А потом посмотрите, не стали ли вы тревожиться меньше? Может вы теперь готовы слегка приблизиться к тому, что пугает, в реальности?

Если эта проблема существенно отравляет вашу жизнь и вас заинтересовало упражнение, дайте мне знать в комментариях и я подробно распишу, как и что нужно делать, а еще лучше, записывайтесь на консультацию и мы вместе справимся с ваших страхом или тревогой.