Профессиональное выгорание

С этим явлением сталкивается, думаю, каждый, кто работает. Особенно это касается тех, чья работа предполагает взаимодействие с людьми. Этот процесс вполне закономерный, но неприятный и мучительный. Это как кризис - может дать неплохой толчок для роста и развития личности.

Итак, признаки профессионального выгорания:

⚠у вас нормальное здоровье, но вы начинаете постоянно болеть воспалительными и инфекционными заболеваниями - психосоматика, 👋!

⚠обесцениваете проблемы ваших заказчиков/клиентов/пациентов/посетителей и тп - «ерундой страдают, ходят тут»

⚠воспринимаете людей как массу (чаще серую и приносящую дискомфорт), а не людей в отдельности - с их мировоззрением, чувствами и мыслями

⚠подходите к выполнению своих обязанностей спустя рукава или через большое внутреннее сопротивление

⚠чувствуете собственную бесполезность

⚠вы эмоционально истощены, чувствуете апатию, недостаток сил

Что делать?

👉как говорят психологи: заметить, что с тобой происходит и признать это - уже половина пути!

👉ставим радикальный вопрос, но решаем его аккуратно и не спеша: какие ценности в вашей работе вам важны? Ищем, размышляем, взвешиваем. Деньги - это важно. Но если это единственная ценность, то в купе с отвращением к работе - это называется насилие. Быть жертвой насилия или нет - каждый выбирает сам

👉стараемся сгладить стресс - баловать себя, заботиться о себе, задвигать на те обязанности (профессиональные и семейные), на которые можно временно задвинуть. Быть бережным к себе! Снизьте уровень притязаний к себе любимому, возможно он завышен! На «идеальных» людей в инсте не смотрим или смотрим, но не верим!

👉перебрать свои обязанности, по возможности что-то делегировать. Вполне вероятно, что вы взяли больше, чем можете вывезти

👉идти к людям! В одиночку в таком состоянии можно «зарыться» далеко и надолго! Человеку нужен человек! Психолог, друзья, коллеги - поделиться, запросить поддержку, послушать их опыт. Это самый важный пункт.

А у вас бывало профессиональное выгорание? Как справлялись?