Профессиональное выгорание

Что делать если Вы замечаете за собой усталость?

Работа перестала доставлять Вам радость и удовольствие, и Вы выполняете ее автоматически?

Если Вы постоянно ощущаете усталость даже после отдыха; страдаете бессонницей. У Вас частые беспричинные головные боли. Попадаете в крайности, то есть Вы часто испытываете либо раздражение к людям («Что все они от меня хотят?») либо равнодушие (полное безразличие); у Вас чувство бесполезности и Вы начинаете обесценивать себя как специалиста и профессионала; Вы отстраняетесь и хотите уединиться от сотрудников и коллег; ощущение, что «что-то не так, как надо» и Вы ощущаете беспокойство. Тогда можно говорить о таком состоянии как профессиональное выгорание. Это состояние, когда человек теряет интерес к своей работе. Чаще всего этому подвержены люди, профессии которых связанны с регулярным общением с людьми. Так как, там где общение, там имеются стрессы и улаживание всевозможных конфликтных ситуаций.

Какой есть выход?

1.Полностью смените обстановку, отправляйтесь в отпуск за новыми впечатлениями, полностью отключитесь от рабочих процессов.

2.Возможно Вам потребуются более глобальные перемены, вплоть до смены места работы и даже профессии. Перемены благотворно сказываются на эмоциональном состоянии человека.

3.Поиск хобби, которое подходит именно Вам. Такого хобби, которое будет Вас активизировать. А возможно Ваше хобби перерастет в профессию!

4.Возможно открытый разговор с начальством в случаях, когда Вам не подходит график работы или обстановка.

5.Замечайте как часто Вы получаете удовольствие в жизни.

6.Важно вести здоровый образ жизни: достаточное время для сна, отдыха, размышлений.

7.И самое важное, на что в первую очередь, следует обратить внимание, что больше всего забирает Вашу энергию - это Ваши эмоции, над которыми важно работать. Такие чувства как  вина, тревога, стыд, страхи, являются очень энергозатратными.

Подумайте о том, что это Ваша жизнь и не стоит тратить её на то, что Вам в тягость! Будьте здоровы и обращайтесь за помощью!