Профессиональное выгорание

Продолжаю писать на предложенные вами темы.

Сегодня расскажу про профессиональное выгорание.

Если работа раньше приносила радость и удовольствие, а постепенно появилось истощение, вы еле заставляете себя встать с кровати, испытываете подавленность и раздражение, то возможно речь идет о профессиональном выгорании.

Как ни странно, но выгорание- это защитная реакция нашей психики.

Если вы долгое время подвергаетесь различным стрессам, то ваша психика начнет подавать вам сигналы о том, что вы не в порядке.

В профессиональном выгорании есть 3 основных аспекта:

1. Безразличие.
Человека охватывает апатия, потеря интереса и мотивации к работе, зачастую это состояние переносится на другие сферы жизни.

2. Дегуманизация.
Появляется чувство безразличия, а зачастую негативное отношение к коллегам, клиентам, окружающим людям.

Чаще всего дегуманизации подвержены профессионалы, чья работа непосредственно связана с общением с людьми. Особенно это касается врачей, психологов, педагогов. Сильное эмоциональное включение в переживания и проблемы своих пациентов, учеников может приводить к собственному истощению.

3. Негативное восприятие себя как профессионала.
Появляется ощущение собственной некомпетентности, неэффективности себя как специалиста, а часто даже, так называемый «синдром самозванца», когда кажется, что вы совершенно непрофессиональны, и совсем скоро это вскроется.

Как избежать выгорания?

1. Отдых.
Обеспечивать себе качественную перезагрузку, как физическую, так и психологическую.
Важно следить за здоровьем своего организма, режимом сна, питанием и физическими нагрузками. Стресс оказывает сильное влияние на наш организм и чем вы здоровее, тем вам будет легче справляться с нагрузками.

2. Найдите способы выплескивать эмоции.
В процессе профессиональной деятельности накапливается немало негативных эмоций, которые нет возможности выплеснуть на работе.

Зачастую это раздражение, агрессия.

Найдите способы их выплескивать. Это могут быть занятия спортом, битье посуды, страсть и секс. Выберите тот способ, который будет комфортен вам и желательно, не разрушителен для ваших близких.

3. Работа с эмоциональной включенностью.

Если Вы слишком активно включаетесь в проблемы своих клиентов, коллег, людей вокруг, и иногда переживаете даже сильнее, чем они сами, можете думать о их проблемах даже после работы, то следует разбираться как именно чужие проблемы откликаются Вам. В этом аспекте зачастую имеет смысл разбираться с психологом или в специальных психологических группах.

4. Профессионализм.
Необходимо научиться реально оценивать свои профессиональные возможности и ограничения.

А также выделить собственные критерии профессиональной эффективности.

Ответить себе на вопрос: «Как я могу понять, что эффективен как специалист» и опираться именно на эти критерии, когда начинаете проваливаться в ощущение собственной некомпетентности и бесполезности.

Так же полезно понять какие способы у вас уже есть для того, чтобы «разгрузить мозг». Обычно их можно находить интуитивно.

Например, когда я организовывала психологические проекты и у нас был сумасшедший график и темп работы, общение с людьми почти круглосуточно, то нам в коллективе помогал справляться юмор, это мог быть черный юмор, иногда хотелось говорить матом или читать какие-то глупые шутки и смотреть примитивные видео. Так можно было на пол часа выйти из состояния умного, сдержанного, компетентного психолога, и выпустить погулять внутреннего дурака.

Проблема выгорания достаточно распространена, и проводить профилактику выгорания легче и эффективнее, чем справляться с ним, когда оно переходит в хроническую стадию.

Если Вам была полезна моя статья, буду рада, если Вы порекомендуете мой блог своим друзьям.



Просмотров: 329
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Панические атаки. Почему начинаются и как выйти? ⠀
  • Способы заботы о себе, если работа связана с переживаниям
  • Сам себя достал! Как речь человека, произнесённая даже внутри себя, может создавать ему же проблемы.
  • Профессиональное выгорание при работе с людьми
  • Почему ваш мужчина может продолжать мастурбировать и смотреть порно, даже если у него уже есть Вы
  • Синдром профессионального выгорания и способы профилактики «профессиональной болезни»
  • Можно выбраться из любой ловушки, даже если ты сам себе её обеспечил
  • Как быть если отношения есть, а секса нет и даже не хочется?
  • Какие способы работы с тревогой существуют, и как понять смысл тревоги и перестать беспокоиться?
  • Почему он выбрал именно Вас, даже если вы потом расстались?!
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Эмоциональное выгорание. Синдром эмоционального выгорания. Как бороться?
  • В какие моменты жизни человек задумывается о своем предназначении? (Даже если не собирался этого делать…)
  • Как понять, что ваш ребенок будет счастлив в жизни, если ему, всего, 5 лет
  • Я люблю себя, даже, если, вам не нравлюсь
  • Не отрекайтесь от себя, даже если это ошибка...
  • Профессиональное выгорание профессиональной мамы
  • Профессиональное выгорание - когда отдается последнее
  • Когда возникает профессиональное выгорание и как его преодолеть
  • Про переносы, или как психотерапевт может быть полезен, даже если вы к нему не дошли))
  • Иногда, если с вами плохо поступают - это не ваша вина. Иногда, это просто не ваш человек.
  • 9 причин ежедневно ХВАЛИТЬ СЕБЯ вслух, даже если особо и не за что…
  • 7 проблем человека, которые зачастую ведут его к психологу
  • Эмоциональное выгорание в профессиональной деятельности.
  • Как Поднять Свою Самооценку и Полюбить Себя, Даже Если Вы Отчаялись? (от dneshchadim)
  • Злость, раздражение, мизантропия. Если вы устали от собственной злости.
  • Эмоциональное выгорание на работе: основные признаки и советы по решению проблемы
  • Что делать, когда секс невозможен? Что делать, если у девушки вагинизм? Как устранить проблемы?
  • Вагинизм. Когда причины могут быть совсем необычными. Решение проблемы



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь