Продолжаю писать на предложенные вами темы. ⠀ Сегодня расскажу про профессиональное выгорание. ⠀ Если работа раньше приносила радость и удовольствие, а постепенно появилось истощение, вы еле заставляете себя встать с кровати, испытываете подавленность и раздражение, то возможно речь идет о профессиональном выгорании. ⠀ Как ни странно, но выгорание- это защитная реакция нашей психики. ⠀ Если вы долгое время подвергаетесь различным стрессам, то ваша психика начнет подавать вам сигналы о том, что вы не в порядке. ⠀ В профессиональном выгорании есть 3 основных аспекта: ⠀ 1. Безразличие. Человека охватывает апатия, потеря интереса и мотивации к работе, зачастую это состояние переносится на другие сферы жизни. ⠀ 2. Дегуманизация. Появляется чувство безразличия, а зачастую негативное отношение к коллегам, клиентам, окружающим людям. ⠀ Чаще всего дегуманизации подвержены профессионалы, чья работа непосредственно связана с общением с людьми. Особенно это касается врачей, психологов, педагогов. Сильное эмоциональное включение в переживания и проблемы своих пациентов, учеников может приводить к собственному истощению. ⠀ 3. Негативное восприятие себя как профессионала. Появляется ощущение собственной некомпетентности, неэффективности себя как специалиста, а часто даже, так называемый «синдром самозванца», когда кажется, что вы совершенно непрофессиональны, и совсем скоро это вскроется. ⠀ Как избежать выгорания? ⠀ 1. Отдых. Обеспечивать себе качественную перезагрузку, как физическую, так и психологическую. Важно следить за здоровьем своего организма, режимом сна, питанием и физическими нагрузками. Стресс оказывает сильное влияние на наш организм и чем вы здоровее, тем вам будет легче справляться с нагрузками. ⠀ 2. Найдите способы выплескивать эмоции. В процессе профессиональной деятельности накапливается немало негативных эмоций, которые нет возможности выплеснуть на работе. ⠀ Зачастую это раздражение, агрессия. ⠀ Найдите способы их выплескивать. Это могут быть занятия спортом, битье посуды, страсть и секс. Выберите тот способ, который будет комфортен вам и желательно, не разрушителен для ваших близких. ⠀ 3. Работа с эмоциональной включенностью. ⠀ Если Вы слишком активно включаетесь в проблемы своих клиентов, коллег, людей вокруг, и иногда переживаете даже сильнее, чем они сами, можете думать о их проблемах даже после работы, то следует разбираться как именно чужие проблемы откликаются Вам. В этом аспекте зачастую имеет смысл разбираться с психологом или в специальных психологических группах. ⠀ 4. Профессионализм. Необходимо научиться реально оценивать свои профессиональные возможности и ограничения. ⠀ А также выделить собственные критерии профессиональной эффективности. ⠀ Ответить себе на вопрос: «Как я могу понять, что эффективен как специалист» и опираться именно на эти критерии, когда начинаете проваливаться в ощущение собственной некомпетентности и бесполезности. ⠀ Так же полезно понять какие способы у вас уже есть для того, чтобы «разгрузить мозг». Обычно их можно находить интуитивно. ⠀ Например, когда я организовывала психологические проекты и у нас был сумасшедший график и темп работы, общение с людьми почти круглосуточно, то нам в коллективе помогал справляться юмор, это мог быть черный юмор, иногда хотелось говорить матом или читать какие-то глупые шутки и смотреть примитивные видео. Так можно было на пол часа выйти из состояния умного, сдержанного, компетентного психолога, и выпустить погулять внутреннего дурака. ⠀ Проблема выгорания достаточно распространена, и проводить профилактику выгорания легче и эффективнее, чем справляться с ним, когда оно переходит в хроническую стадию. ⠀ Если Вам была полезна моя статья, буду рада, если Вы порекомендуете мой блог своим друзьям.
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.