Избавится от тревожности с помощью рисунка

Избавимся от тревожности с помощью рисунка

Будучи психологом я твердо знаю: каждое свое чувство нужно уметь слышать  и уважать, понимать и принимать.

Если этого не происходит, у человека могут возникнуть проблемы: бессоница, депрессия, сильная  необъяснимая тревожность.

 Немного отклекусь от темы. В разговорной терапии психологи используют активное слушанье. Проще говоря, психолог внимательно слушает  рассказ клиента и  в ответ пересказывает тоже самое, только называя  чувства этого человека. Так клиент понимает, что он чувствует. И я очень люблю применять  эту технику. С детьми и со взрослыми. Люблю, потому, что через легкий диалог происходят важные  процессы, помогающие  человеку лучше понять самого себя.

 У арт терапевта такая же задача. Различия в том, что он использует другой инструмент, а именно - искусство: музыка, театр, эко терапия, танцы, скульптура.

Сегодня я хочу научить вас, как понять свои  чувства с помощью рисования. Сосредоточимся только на тревожности.

Итак, начнем.

Вам понадобятся цветные карандаши, альбомный лист А4 и 40 минут свободного времени наедине с собой.

1. Расслабтесь и сделайте пару глубоких вдохов.
2. Сконцентрируйтесь на чувстве тревоги.

3.Возьмите карандаши и быстро начинайте рисовать. Пусть рука просто скользит по бумаге и рисует все, что приходит в голову. Это может быть конкретный образ или абстракция из спонтанных линий.

• Если сложно сделать предыдущий пункт, то постарайтесь почувствовать, где тревога находится в теле и как себя проявляет. И нарисуйте это.

Чем это полезно? Когда мы рисуем свои чувства, мы их буквально "видим" и лучше понимаем. Часто такое  рисование вызывает у человека  ощущение озарения, психологи называют его инсайт.

У меня был клиент, который нарисовал  свое чувство тревожности  в виде спутанной линии.   Спустя время он пришел ко мне еще раз и рассказал улыбаясь:" Я вам очень благодарен. Когда рисовал, думал, что занимаюсь ерундой, а потом понял, если в моей голове путаница, значит тревога в душе. И я мысленно распрямляю эту линию и мне становистя легче".

Это очень показательный пример того, как негативная эмоция перенесенная на лист бумаги, имеет все шансы так на нем и остаться, покинув человека.

Что тут сказать? Хотите избавится от чувства тревожности-рисуйте.

Свои эмоции важно знать и понимать. А  рисование как ни что другое помогает этому.