Ловушка перфекционизма

Ловушка перфекционизма

Постоянно нет свободного времени. Сложно делегировать и разделять обязанности. Кажется, что если положиться на других - провал неизбежен. Трудно завершить начатое дело. Есть постоянный страх совершить ошибку. Хочется перепроверять себя снова и снова.

Знакомо?

Перфекционизм –  это образ жизни, образ поведения личности, который связан со стремлением к идеальному результату. 

Стремление к совершенству и безграничному успеху - основной посыл тренингов и мотивационных ораторов,  но перфекционизм - это настоящая боль 21 века. 

Перфекционизм может отравить жизнь любого человека и сделать её невыносимой погоней за совершенством.

Очень редко кто-либо из клиентов обращается к психологу с проблемой перфекционизма. Чаще всего обращаются уже с последствиями: депрессией, хронической усталостью, раздражительностью, психосоматическими заболеваниями.

Современные научные исследования феномена перфекционизма говорят о том, что существуют два вида перфекционизма: положительный и отрицательный. 

Положительный или «нормальный»  перфекционизм  - это состояние, которое вызывает наслаждение своими достижениями. Невротический перфекционизм или «плохой» перфекционизм  сопровождается постоянной самокритикой и беспокойством.

Люди, страдающие невротическим перфекционизмом, попадают в порочный круг:

Начинается какая-то новая деятельность, проект, работа (высокая мотивация) и буквально сразу же проявляется установка: «Всё или ничего» . Сверхсильная мотивация с пристальным вниманием к ошибкам очень быстро сменяется выгоранием и потерей интереса. В итоге как следствие выгорания развивается депрессия.

Далее круг начинается заново.

Чтобы выйти из этого порочного круга важно разорвать его, не дать ему повторяться снова и снова. 

Как это сделать?

Стоит пересмотреть установку «Всё или ничего». Подумать, как улучшится наша жизнь, если мы откажемся от этой установки.

Не забывать позаботиться о себе, не доводить себя до выгорания.

И, конечно же, если дело уже дошло до депрессии и навязчивой тревоги, то самое время обратиться к психологу.

Стремление к идеалу часто заставляет нас стоять на месте, постоянно анализировать и критиковать себя за ошибки или вообще избегать какой-либо деятельности из страха ошибиться.

Как сказала специалист по креативности и писательница Джулия Кэмерон: «Перфекционизм — это не стремление к лучшему. Это стремление к худшему, к той части себя, которая говорит, что у нас ничего не получится и что нужно начать заново».

Стоит напоминать себе эти слова, когда вновь и вновь на нас накатывает волна стремления к совершенству.

Берегите себя!