Про перфекционизм

Очень впечатляют меня обычно схемы с названием «порочный круг». Есть в них что-то роковое и ошеломляюще грустное… 

Но сначала небольшое вступление, чтоб было понятно, о чём речь. 

Феномен перфекциониста заключается в том, что самооценка такого человека напрямую зависит от результатов его труда. Вроде ничего такого, скажете вы. Сделал дело хорошо – красавчик! Сделал не очень хорошо – ничего страшного, сделаешь хорошо завтра – будешь красавчик! 
Но ему, во-первых, сегодня надо как-то жить, а во-вторых, завтра он себя тоже обесценит, либо по причине того, что «вчера не смог», либо что «не с первого раза», либо по причине того, что «другие вот уже давно достигли даже ещё лучшего результата». 

Получается следующее. На стадии идеи перфекционист представляет себе нечто грандиозное, потом начинает это воплощать в жизнь, потом в какой-то момент видит, что «это совсем не так круто, как хотелось бы… какая-то фигня получилась в итоге». 
А дальше ход мыслей таков: «о боже! Это ведь если я… сделал такую… фигню… Это ж получается, что я жалкое уродище, который ничего нормального и сделать-то не может». 

Думаю, здесь понятно. Теперь идём смотреть сам порочный круг перфекциониста. В тексте изображу его в виде столбика, который в итоге замыкается. 

1. Завышенные требования к продукту деятельности 
2. Колоссальные старания выполнить невыполнимое 
3. Естественное фиаско 
4. Непереносимые эмоции стыда, отчаяния, печали 
5. Огромное желание поскорее избавиться от этих эмоций 
6. Следующая попытка выполнить невыполнимое, желая все-таки стать полноценным (круг замыкается) 

Сейчас на некоторых пунктах остановлюсь подробнее. 

Почему завышенные требования – чтоб сделать, что называется «с запасом». 
Зачем «с запасом» - чтоб наверняка. 
Идея такая: зачем я буду лишний раз делать мини-поступки, оставаться неудовлетворенным и сталкиваться со стыдом, если я могу один раз напрячься, сразу сделать идеально, и сразу меня будут любить! 

Провал этой задумки наверное объяснять не нужно, потому как очевидно, что ни один человек за день не станет ни доктором наук, ни чемпионом мира, ни лауреатом Нобелевской премии. 

Механизм появления стыда описан во вступлении. 
И именно стыд! Не сожаление от неудачи! 
А именно стыд, переживание себя тотально недостойным жизни на Земле. Кто сталкивался с чувством стыда, тот поймет, что находиться в этом кажется невыносимым. 
И какой выход для себя видит перфекционист? Правильно. Просто ещё раз хорошенько постараться. Ему в голову не приходит изменить высоту планки, потому как (смотри выше) он не просто так её так высоко поставил. 

И что получается? Ставя не слишком глобальные цели, по логике, человек не слишком сильно бы лажал, ему не слишком сильно тогда приходилось бы стыдиться и постепенно он бы с этим справлялся. 
Но у перфекциониста так не работает. 
Из-за страха ошибки ему недопустима сама мысль, что не дай бог он не справится и с небольшой целью. Так-то он не смог, потому что ставил перед собой просто очень крутую цель. Этим можно при случае хоть как-то оправдать (в первую очередь самому себе) свой провал. А если ты не справился даже с маленькой целью, тут вообще невыносимо, такой позор вообще нечем оправдать...