«Перфекционист по жизни»: мне необходимо сделать все идеально

«Если не идеально, то вообще никак!» Слышали фразу в таком духе? Это высказывание настоящего перфекциониста, человека, стремящегося сделать все исключительно на высшем уровне. В последние десятилетия феномен перфекционизма активно исследуется, а психологи ищут ответ на вопрос «почему он формируется? что влияет на формирование такого качества?». Посмотрим, к каким наработкам они пришли.

Сначала обозначим, что перфекционизм - это ценностная установка личности, а не психическое расстройство.

Человек решает, что для него очень важно выполнить действие на лучший результат. Другие варианты приносят психическое неудовлетворение. Соответственно, он прикладывает столько усилий, сколько может и сколько необходимо для достижения наилучшего результата.

В чем проявляется перфекционизм?

• стремление получать лучшие оценки во время обучения
• особое внимание и чистоте и порядку дома и на рабочем месте
• ответственное, кропотливое выполнение заданий
• обращение внимания на мелкие детали: корректирование даже самых мелких недочетов
• в случае ощущения, что задание невозможно выполнить так, как задумано - отказ от него целиком или решение начать все сначала

При этом, встречается здоровый и невротический перфекционизм. Это значит, что порой он совершенно нормален и даже полезен в жизни. Иногда же он приобретает преувеличенную, неадекватную форму и становится невротическим.

Здоровый перфекционизм:

• человек испытывает удовлетворение от выполняемой работы
• перфекционизм способствует адаптации человека (он лучше справляется с жизненными трудностями, больше подготовлен к ним)
• человек легко приступает к новой деятельности и ситуации

Невротический перфекционизм:

• требования завышены
• приводит к нарушению адаптации
• учет информации неполон или искажен
• им движет тревога и страх, чувство вины и стыда
• фиксация на недостатках и потерях

С ситуацией, когда перфекционизм приобретает невротическую форму, работает психолог во время психологических консультаций. Такой феномен может мешать личности адекватно воспринимать ситуацию, рационально действовать. Тем не менее, это не врожденная установка, а приобретенная в жизненном опыте. Поэтому, разобравшись в причинах появления и особенностях проявления его у конкретной личности, можно скорректировать невротические аспекты и, тем самым, улучшить свое психическое здоровье.