Перфекционизм!? Ой, а что это?

Рыба ищет, где глубже, человек – где лучше. Нормальное стремление к лучшему, к идеалам. Здоровая мотивация учитывает адекватность самооценки и уровень притязаний, выставляя реальные цели на основе способностей и возможностей. Риски и возможные неудачи просчитываются, идёт поиск оптимального решения, а результат принимается с удовольствием и радостью. Это в идеале! Случается, что этот подход превращается в девиз всей жизни, происходит передозировка совершенством. Где же происходит сбой?

            Родители, стремясь воспитать идеального наследника, выстраивают жёсткие рамки, дают множество сложных задач в обмен на их любовь. Забывая, что понимание наличия ошибок в жизни, как неотъемлемой её части, не менее важно. Под удар авторитарного воспитания чаще попадают первые или единственные дети. Ребёнок изо всех сил начинает тащить в дом свои отличные оценки, грамоты, медали… Итог – синдром отличника.

            Специалисты разделяют обычное стремление к успеху (трезвая оценка своих возможностей) и патологическое стремление к идеальному результату (маниакальная склонность с навязчивым характером).

 ЧТО ОЗНАЧАЕТ ТЕРМИН?

            Синдром отличника имеет все шансы превратиться в перфекционизм по жизни. Что такое перфекционизм? Зададим вопрос Википедии.

Перфекционизм – это убеждение, что наилучшего результата можно (или нужно) достичь. В патологической форме – убеждение, что несовершенный результат работы неприемлем (англ. Perfectionism – совершенный, безупречный).

            Изначально термин появился в философии, обозначая учения и идеи о совершенствовании себя. Философы-перфекционисты: Г. Лейбниц, А. Шефтсбери, Ж. Кондорсе, Э. Ренан, Х. Вольф, И. Кант.

            Синонимов и смежных явлений перфекционизма не существует. Антонимами понятия становятся деструктивизмы: транжиры и моты, «пофигизм», прокрастинация

            Выделяют перфекционизм по направленности:

- к себе: повышенная самокритичность;

- к другим: завышенные требования к окружающим;

- к миру: всё в мире должно быть правильно;

- к социуму: соответствие стандартам и ожиданиям.

    Человека живёт с девизом «Всё должно быть идеально». Кто он? Перфекционист – это человек, стремящийся всё делать образцово без ошибок и погрешностей, при этом итоги не вызывают радость. Идеал всегда не достижим. Происходит оттачивание мастерства до бесконечности: в работе, внешности, в воспитании детей.

Перфекционисту и перфекционистке жить сложно, но ещё труднее жить рядом с ними. Установленные ими правила должны соблюдаться, иначе демонстрации личного оскорбления не избежать. Ещё не так давно их восхваляли, теперь смотрят, как на не вполне здоровых людей. Часто эти люди предстают перед нами закомплексованными нытиками, педантами или деспотами.

            Среди признанных успешных людей было и есть много перфекционистов: Александр Македонский, Лев Толстой, Стив Джобс. Писатели, художники, музыканты, изобретатели годами оттачивали таланты и за своё стремление к идеалу платили высокую цену.

 ПРИЗНАКИ ПЕРФЕКЦИОНИЗМА

            Как определить наличие этой проблемы? Признаки и симптомы перфекционизма в вашей жизни или у окружающих вас людей:

• Высокие стандарты и стремление к идеалу с одновременным снижением удовлетворённости результатом и постоянным сомнением.
• Внимание к мелочам с концентрацией на ошибках.
• Сверхчувствительность к критике, дисбаланс в оценках себя и других.
• Мысли об идеальном себе или мире уже привели к симптомам ОКР (Обессивно-компульсивное расстройство), зацикливание на неудачах.
• Депрессивное состояние в течение нескольких месяцев или частые неврозы, психосоматические заболевания.
• Падение самооценки, постановка недостижимых целей.
• Бинарное видение мира, «или всё или ничего».
• Принятие задач в работу только тех, которые гарантируют положительный финал.
• Взваливание на свои плечи огромного количества обязанностей.
• Холодность и эмоциональная отстранённость при этом огромная потребность в тепле и принятии.
• Зависть и стыд – частые внутренние состояния, хоть внешне и скрываемы.
• Ваши книги на полке стоят строго по цвету в линию, тапочки параллельно в прихожей, пыль на комоде не позволяет лечь спать. Дома чисто, как в операционной. Не заправленная супругом постель приводит к мысли о разводе.
• Постоянное долгое планирование жизни до минут.
• Просьба о помощи – катастрофа. Лучше вас никто ничего не сделает.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ПРИЗНАКИ ОБНАРУЖЕНЫ?

        Если из предыдущего списка вы обнаружили признаки перфекционизма у себя, признайте это и бегите к психологу, пока проблема не переросла в психиатрические масштабы, чтобы не заражать своих детей и окружающих.

При этом задачами психотерапии будет: разрушение иллюзий о себе и мире, принятие себя таким, какой есть на самом деле и устранение коренных причин перфекционизма.

       Перфекционизм не является самостоятельным нарушением, а лишь симптомом нарушения всей системы целей, мотивов, стремлений и отношений. Сложно противостоять в одиночку против всевозможных современных призывов: «Как воспитать гения», «Поможем вырастить эрудита», «Как воспитать миллонера», «Стань первым!», «Ваш путь к вершине».

С психологом важно проработать следующие темы:

- формирование здоровой мотивации и самооценки;

- разделение понятий и осознание их сути: неудачи, личные изъяны и внешние обстоятельства, не идеальность мира. Формирование умения спокойно исправлять ошибки;

- выработка собственных стандартов образа жизни в соответствии со своими способностями;

- знакомство со своими достоинствами и ресурсами;

- привитие навыков снятия напряжения;

- проработка стыда, зависти, профилактика агрессивности;

- активизирование центров удовольствия в конце любой деятельности;

- рассмотрение корней проблемы в детстве.

  Каждому из нас быть немножко перфекционистом полезно. Только гоните прочь от себя вредные мысли: мне нельзя отдыхать, пока не сделаю дело; цель моей жизни – быть лучше всех; поручения необходимо выполнять только идеально; ошибки мне никогда не простят; все должны убедится в моём совершенстве; уважаемые мною люди не имеют права меня подвести; я должен постоянно работать над собой.