Сделаем белое идеально белым или Перфекционизм

Автор статьи: Михайлова Наталья

Иногда можно услышать от людей, что они — перфекционисты, и их перфекционизм помогает им в достижении целей. И что, мол, если бы они не были бы перфекционистами, они бы не смогли бы… далее по смыслу: выполнить проект так хорошо, уговорить этого сложного клиента, быть хорошей матерью своему ребёнку, закончить сложное дело и т.п… В противном случае, говорят они, всё, что я делал бы — это валялся бы на диване. Перфекционизм — это двигатель меня. А как же иначе? Надо всегда стремиться к совершенству и стараться делать всё идеально. А то и половины не сделаешь, если не стремиться.

Напомню, что перфекционизм — это убеждение, что наилучшего результата можно и нужно достичь. Зачастую сюда добавляется идея о том, что не наилучший результат — попросту неприемлем. В жизни подобные идеи превращаются в постоянное стремление к совершенству, завышенные ожидания в отношении других и себя, убеждённость, что в мире всё должно быть правильно, что люди должны соответствовать нашим ожиданиям, и т.п. и т.д.

Казалось бы, чего тут такого страшного, в этих убеждениях? Почему плохо думать о совершенстве, о том, как всё должно быть правильно, об идеальном результате? Ведь казалось бы, наоборот!

А вот и нет. Я сейчас скажу, почему это страшно и плохо.  Пока вы просто валяетесь на диване и наслаждаетесь возможностью мыслить — пожалуйста, это можно сколько угодно, вы не вредите ни себе, ни окружающим. А как только вы выйдете на улицу, вы тут же столкнётесь с тем, что мир и люди в нём не всегда соответствуют вашим ожиданиям (они ошибаются, делают назло, поступают плохо и т.д.). Вот тогда, как бумерангом,  вы и получите своим убеждением, в какое-нибудь особенно больное место. Как в том коротком анекдоте: «Как жизнь?» — «Бьёт ключом. Да всё по голове.» Такая встреча с несовершенством мира произойдёт обязательно, поэтому и синяк у вас тоже будет обязательно.

Но вы же просто так не сдадитесь, верно? :) Вы будете продолжать холить и лелеять свои убеждения о том, что люди не должны так себя вести с вами, ну просто потому что вы-то с ними себя так не ведёте! Все всегда должны делать всё наилучшим образом, потому что иначе тогда везде наступит бардак! Или я буду лучше всех, или лучше не браться вовсе! Настоящие мужчины никогда не поступают так ужасно!

Прекрасно. Продолжайте заботиться о вашем перфекционизме. Тогда вы явно не отделаетесь лишь одним синяком. А изобьёте себя этим бумерангом до полусмерти. Вперёд, займитесь этим, жизнь-то ваша.

Вы можете возразить: а как же великие изобретатели, художники, писатели, они не стремились к идеалу, что ли? Да, действительно, великие изобретатели не были бы столь великими, если бы не стремились к идеалу. Это действительно помогало им достигать больших результатов. Но они никогда не стремились стать идеальными личностями. Они стремились изобрести что-то конкретное как можно ближе к идеалу. Они были не само-перфекционистами, а результат-перфекционистами. Видите разницу? Если бы Лев Толстой считал, что он может и должен написать такую книгу, чтобы двадцать пять поколений людей после него читали бы её в школе как обязательную — уверяю вас, он не написал бы ни слова. Потому что у него не было бы на это времени. Он был бы занят постоянным перевариванием в голове своих перфекционистских идей. Между прочим, он никогда и не считал себя профессиональным литератором.

Ладно, что там говорить про какого-то Льва Толстого, когда у нас у самих в головах обязательно найдутся "великие" мысли такого рода: «Для меня недопустимо быть посредственностью.» «Моя мама считала меня гением. Это скорее всего так и есть.» «Или я займу первое место — или… иначе просто невозможно.» «Я не имею никакого права облажаться.» Альберт Эллис, основатель рационально-эмоциональной поведенческой терапии, называл подобные установки «grandiosity and godlike demands» — «грандиозность и богоподобные требования», результатом которых становится комлекс неполноценности, чувство неадекватности, тревожность, депрессия и всякое другое излишнее, нездоровое беспокойство.

В общем, в перфекционизме как в стремлении к идеалу нет ничего плохого, если это не имеет тенденций к грандиозности и возвеличивания личности, а есть стремление к идеальному результату. От такого стремления результат становится более желательным, мотивация усиливается, и мы действительно способны сделать больше.

Магическая формула анти-перфекционизма такова: я могу стараться выполнить какой-то конкретный проект или задание настолько хорошо, насколько это возможно. Могу попробовать сделать это идеально. Если это получится, то вовсе не потому что я — прекрасный, великий человек, а потому что я — просто человек, который прекрасно выполнил сложный проект. Если это не получится, что ж, я скорее всего расстроюсь и огорчусь, но ненавидеть себя за это точно не буду. И смогу жить счастливо дальше.

Happy end. :)



Просмотров: 645
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Я могу любить себя, но не знаю, как это сделать, потому что боюсь…боюсь, что не получиться!
  • Иногда, если с вами плохо поступают - это не ваша вина. Иногда, это просто не ваш человек.
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • «Ты суслика видишь?» или Надо ли лечить психологические травмы из детства просто потому, что они есть?
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • - После смерти хорошие люди попадут в рай. - Почему это так? - Потому что я хороший и хочу туда попасть.
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Я всё больше понимаю, что нужно людям и при это я всё больше не готов им это дать!
  • Если сил ни на что нет, что делать, как быть? Или, здравствуй, депрессия...
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Всё, что ни делается – к лучшему!? Так ли это?
  • Нет нормального мужика, потому что ещё нет такого прибора, чтобы это определить
  • В других мы видим -себя, но это с ними, что то не так
  • Я не могу быть собой, потому что не понимаю кто это - я.
  • Всё, что Вам нужно - это полюбить себя.
  • Проработка проблемы, что это такое и как сразу понять, что это не она?
  • Можно ли договориться с мужчиной, если он ведет себя «не так», и что делать, чтобы вел «так»?
  • 5 признаков того, что вы разбогатеете (даже если это пока не так)
  • Почему я это съела, или что заставило меня так поступить?
  • Ещё раз про Любовь. К себе. Потому что это труднее всего, и как на практике достигается, порой не ясно
  • Работа или жизнь? О том, что если целиком уйти во что-то одно, можно остаться ни с чем.
  • Как это любить себя и что это дает?
  • Это мне? Тебе! А за что? Просто так!
  • Кто такой маменькин сынок и что делать, если Вы осознали, что Вы – это он?
  • Про цели, или Визуализируй - и забудь о том, что это может быть в твоей жизни.
  • Что делать если всё плохо и нету того, что хочется?
  • Ребёнку можно всё? Или как быть с правилами и с тем, что нельзя.
  • Строить иллюзии и формировать ожидания - это плохо или хорошо, и что такое плохо, что такое хорошо?
  • Это потому, что ты... Путь к душевной близости VS попытки объяснить, откуда что взялось.
  • Почему мужчины мечтают о сексе втроем. Что это значит и чем его заменить, если это твой мужчина!?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь