Перфекционизм - откладывание дел - апатия, чувство вины

     Часто тема перфекционизма (как убеждение, что несовершенный результат работы не имеет права на существование) в запросах клиентов звучит так: "помогите справиться со своей ленью" или "я ничего не успеваю, как мне всё успеть" или "не могу ничего делать, апатия, а в следствие чувство вины" и т. д. ( Сразу оговорюсь, что каждая история индивидуальна и требует отдельного исследования. Эти примеры приведенны для иллюстрации).

👉Этот психологический механизм формируется в детстве, когда родители ставят перед ребёнком задачу и требуют максимального👌исполнения, при этом, критикуя его за неудачи. Ребёнок пытается сделать всё идеально, но у него не получается. В последствии, из страха осуждения людьми, это переходит во внутреннюю критику, которая обесценивает все начинания, так как они не могут дать сразу максимального результата. Тем самым, формируется "перфекционизм" - когда человек уверен, что он должен сделать сразу всё хорошо, не давая себе право на ошибку. 

 👉От страха провалиться и вызвать недовольство родителей, ребёнок боится начинать дела и откладывает все на потом. То же происходит и во взрослой жизни уже относительно к критике других людей и своей внутренней убежденности, что нет права на ошибку. 

👉В результате накапливается слишком много дел, сделать которые нереально. Это состояние еще больше усугубляется чувством вины и настолько выматывает человека, что наступает аппатия и отказ от любой деятельности. А, так как чувство вины никуда не девается, то возникают психосоматические заболевания (часто это боли в спине, давление, тики) или формирование зависимого поведения (химическое, пищевое и т. д.). Это то, что "помогает" человеку не встречаться с разрушающим невротическим чувством вины и самокритикой. 

❓Как вы можете помогать себе:

✅ Признать (и может об этом погрустить), что люди несовершенны, и вы в том числе. Что все делают ошибки и это часть нашей жизни. Не делает ошибок только тот, кто не делает ничего.  

✅ Ставить себе небольшие, достижимые цели, за которые вы обязательно должны себя хвалить и ценить. 

✅ Вступать в спор со своим "внутренним критиком" и отстаивать свою ценность, свое право на ошибку и на отдых. 

❓ Как вы можете помогать своим детям:

✅ ставить небольшие и конкретные задачи ( закончить школу с золотой медалью - глобальная цель, подготовиться к контрольной по математике - конкретная цель), не критиковать за неудачи, а помочь разобраться в чем сложность выполнения. 

✅ замечать даже самые маленькие успехи и обязательно рассказывать ему о них. 

✅ объяснить ребенку, что неудачи это неотъемлемая часть жизни - наш опыт, и после них, чаще всего, случается успех. Что в вашей жизни так тоже было, и вы останетесь рядом и будете поддерживать, не смотря ни на что. Ребёнок учится справляться с этим сначала с вами, а потом - опираясь на себя. 

Хорошего вам СамоЧувствия!