Слишком просто или слишком сложно: арт-терапия и выход из ловушки (2)

Арт-терапия мне не подходит, потому что результат получился (или думаю, что получится) слишком сложным. Или слишком простым..

Звучит знакомо? Арт-терапия - очень глубокая и эффективная практика, при этом сами упражнения и результаты их выполнения могут выглядеть на первый взгляд очень просто. А иногда - наоборот, очень сложно.

Состояния и убеждения, не позволяющие получить максимум радости и пользы в практике арт-терапии, можно назвать "ловушками". Лучше заранее знать о них - так проще их избежать или быстрее из них выбраться. 

Я уже рассказывала, как выбраться из ловушки «я не умею» в арт-терапевтических упражнениях. Хочу рассказать еще об одной.

Арт-терапия мне не подходит, потому что результат (рисунок, фото, текст, слово) получился (или думаю, что получится) слишком простым /банальным / слишком сложным/заумным  

Если вы угодили в эту ловушку, есть вероятность, что вы художник или имеете какое-то отношение к сфере искусства. Но это не точно:) Критическое отношение к результатам собственного творчества тоже может завести в эту ловушку.

В такую ловушку случалось попадать моими знакомыми, прекрасным художниками, которые делали упражнение «ресурс на карантине».

Прекрасные, талантливые художники признавались: им кажется, что они должны наслаждаться чем-то сложным или особенным, а  «лучи заходящего солнца» - это слишком просто, слишком обыденно.   

Давайте посмотрим на эту ловушку повнимательнее. Действительно, искусство - особая сфера. В искусстве очень много разных правил и еще больше - способов их нарушить.

Для произведений искусства может быть важна оригинальность.
Но некоторые современные художники, наоборот, очень много работают с банальностью, повторяемостью, узнаваемостью.  

А еще художники очень серьезно относятся к технике, к глубине идей, ко всему процессу. Или наоборот, требуют ироничности и клеймят пафос. 

В искусстве может быть важна сложность. Или простота. Одни художники добиваются сложности, другие ее избегают. Одни художники всеми силами пытаются добиться простоты, другие относятся к ней снисходительно. 

Но применительно к арт-терапии все эти правила, все эти способы оценки - это точно ловушка. Ведь арт-терапия - про контакт с собой и своими эмоциями и чувствами, а не про игру по правилам или их нарушения.
Все, созданное в процессе арт-терапии - ценно само по себе, вне всяких суждений. 

Как выйти из этой ловушки?

Представьте, что искусство - это отдельная страна, огромная густо населенная территория со сложными и противоречивыми правилами и законами (и их, конечно, очень любят нарушать). Понаблюдайте, как для вас выглядит эта страна. Какие там дороги? Дома? Как выглядят местные жители? Как вы себя чувствуете на этой территории?

А теперь представьте, что вы уехали в из этой страны, и попали в пространство арт-терапия.

Арт-терапия - это ничья земля, нейтральная территория. Огромный заповедник, укрытый от всех.Оглядитесь вокруг - что вы видите? Как выглядит природа вокруг? Есть ли поблизости люди?

Представьте, что здесь легко можно найти уголок, где вы сможете побыть наедине с собой. Просто вздохнуть спокойно и свободно полной грудью. Как вы себя чувствуете там?

Представили?

А теперь напомните себе: делая упражнение арт-терапии, я учусь соприкасаться со своими эмоциями, чувствами, состояниями.
Рисунки, слова, фотография, пластилин и бумага - помощники, а результат - часть целительного процесса.
Все, что вы нашли, делая упражнение арт-терапии, абсолютно ценно и прекрасно. Вне всяких оценок и правил.

Все найденное вами в упражнении - прекрасно, и оно ваше.
Пользуйтесь!

Буду рада, если в комментариях вы напишите как вы представляете вашу личную заповедную территорию арт-терапии, как она выглядит? Возможно, ваш опыт поможет кому-то найти свою безопасную территорию.

P.S.

Возможно, вы чувствуете, что вам нужен опытный проводник в работе с арт-терапевтическими упражнениями.
Возможно вы попробовали упражнения и у вас получилось, но нужен следующий шаг в работе с эмоциями, состояниями, жизненными ситуациями.
Напишите мне в личные сообщения, на почту, в мессенджер, я расскажу, как устроен процесс консультирования и терапии.

И мы найдем оптимальный для вас формат консультации.