Перфекционизм - вечный двигатель нарушения пищевого поведения

Перфекционизм это больше, чем постановка целей и достижение наилучших результатов. Люди с перфекционистскими чертами устанавливают чрезвычайно высокие стандарты, которые  нереалистичны, и затем испытывают глубокое разочарование, когда не могут достичь этих невыполнимых целей.

Часто люди устанавливают такие высокие стандарты для себя, чтобы справится с низкой самооценкой или чувством никчёмности и бесполезности. Они ошибочно полагают, что если они достигнут этих целей и будут соответствовать нереалистичным стандартам, то станут «стоящими» и «успешными».

Печаль этого способа обращения с собой заключатся в том, что даже достигнув цели ценой невероятных усилий, такие люди чувствуют удовлетворение совсем короткий период. Через некоторое время «успех» перестает подпитывать самооценку, за этим обнаруживается пустота, чувство бесполезности, никчемности, спастись от которой можно лишь поставив новую цель – круг перфекционизма замкнулся. Перфекционисты практически не могут радоваться себе такому, каковы они сейчас, все время есть ощущение «я не такой», мне нужно «улучшаться».

Люди с перфекционистскими чертами могут стремиться к совершенству в карьере, в науке, во внешнем виде, в отношении к морали, к чистоте и порядку, к режиму дня, в отношении к физическим упражнениям, соблюдении диеты, формы и массы тела. Люди с перфекционистскими чертами часто мыслят в категории «все или ничего», результат может быть только безупречным, и если он не безупречный – это провал. В образе мыслей перфекциониста нет понятия «достаточно хорошо» или «нормально», он мысли только в категории «все или ничего».

Перфекционизм – это общая черта личностей с расстройством пищевого поведения. Перфекционисты чувствуют потребность обрести полный контроль над своим весом и формой тела, достигнув в этой области наивысших стандартов. Полный контроль над весом как будто «помогает» справится с потребностью в быть безупречным в отношении собственного тела.

Некоторые идеи, которые помогут уменьшить перфекционизм:

1.Определите те высокие стандарты, которым хотите соответствовать. А теперь попробуйте ответить на вопрос, а какие стандарты в данный момент для меня реалистичны? Соотнесите поставленную цель и реалистичную, поразмышляйте, можно ли ее скорректировать?

2.Старайтесь не соревноваться со своим мышлением, опирайтесь на свои возможности из прошлого опыты: что вы про себя знаете? Каких результатов в этой обрасти вы ранее достигали, каким способом, что у вас получалось а чего точно не получалось. Опирайтесь на реальность а не только на желание.

3.Помните, что жизнь это такая штука, в которой всегда может что-то не получится, и что вам может стать грустно или тревожно, вас может охватить беспокойство, и эти чувства нормальные в определенных обстоятельствах.

4.Старайтесь испытывать сострадание к себе и к другим к человеческому существу, которому присущи некоторые слабости.

5.Примите тот факт, что никто не может быть совершенным,  и у вас есть ограничения, и возможно вы совершите ошибку, попробуйте себя за это простить, как бы трудно это не было.

Быть совершенным недостижимо, но принимать и любить себя таким как есть возможно, и это того стоит!

 

Сологубова Ольга Сергеевна, психолог

Тел.: +7 (926) 738-96-81

 



Просмотров: 498
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • 7 причин, почему некоторые люди чувствуют себя лучше и счастливее во время пандемии
  • Как поведение жертвы может спровоцировать насилие в отношении себя же?
  • Желание! Желания есть – их не может не быть!
  • Иногда то, чего вы так сильно хотите - может быть совсем не тем, что вам действительно нужно
  • Себя нельзя найти, собой можно только Быть!
  • Как я стал психологом и что может быть, если не прислушиваться к своим желаниям
  • Улыбки и аплодисменты могут быть признаками агрессии. Обезьяны и люди.
  • Почему люди не обращаются за помощью к психологам, даже если есть острая потребность?
  • За что клиент платит психотерапевту, и как психология может повысить стандарты вашей жизни?
  • Есть только один способ избежать критики: ничего не делать, ничего не говорить и быть никем
  • Этого не может быть, потому что этого не может быть никогда
  • Прогноз может быть только удачным.
  • Почему зависть может быть только черной
  • Если человек не знает, что люди не летают, он может полететь! (Зачем нам стресс)
  • Как именно деньги могут испортить отношения: «Может быть, тебе поискать более высокую зарплату?»
  • Что может быть важнее собственного отношения к себе?
  • «Я чувствую себя ненормальным» или быть может это ОКР?
  • Дежавю, когда казалось, что уже ничего нет и не может быть!
  • Подсознание есть. Его не может не быть.
  • Эффективная терапевтическая интервенции может быть только выбрана
  • Человек может быть счастлив только в настоящем моменте
  • Люди и профессии.Кто может стать программистом
  • Почему некоторые люди сохраняют активность ума и тела до глубокой старости
  • Удовольствие от общения с другим возможно, только если сам к себе хорошо относишься.
  • Стоит ли менять себя под модные стандарты?
  • Несколько слов о депрессии: опорой может быть только нечто существующее
  • Два человека, которые не имеют ничего общего: могут ли они быть вместе?
  • Почему люди болеют, или при каких обстоятельствах возможно полное исцеление?
  • Есть такие люди …
  • Есть такие люди...



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь