Перфекционизм - вечный двигатель нарушения пищевого поведения

Перфекционизм это больше, чем постановка целей и достижение наилучших результатов. Люди с перфекционистскими чертами устанавливают чрезвычайно высокие стандарты, которые  нереалистичны, и затем испытывают глубокое разочарование, когда не могут достичь этих невыполнимых целей.

Часто люди устанавливают такие высокие стандарты для себя, чтобы справится с низкой самооценкой или чувством никчёмности и бесполезности. Они ошибочно полагают, что если они достигнут этих целей и будут соответствовать нереалистичным стандартам, то станут «стоящими» и «успешными».

Печаль этого способа обращения с собой заключатся в том, что даже достигнув цели ценой невероятных усилий, такие люди чувствуют удовлетворение совсем короткий период. Через некоторое время «успех» перестает подпитывать самооценку, за этим обнаруживается пустота, чувство бесполезности, никчемности, спастись от которой можно лишь поставив новую цель – круг перфекционизма замкнулся. Перфекционисты практически не могут радоваться себе такому, каковы они сейчас, все время есть ощущение «я не такой», мне нужно «улучшаться».

Люди с перфекционистскими чертами могут стремиться к совершенству в карьере, в науке, во внешнем виде, в отношении к морали, к чистоте и порядку, к режиму дня, в отношении к физическим упражнениям, соблюдении диеты, формы и массы тела. Люди с перфекционистскими чертами часто мыслят в категории «все или ничего», результат может быть только безупречным, и если он не безупречный – это провал. В образе мыслей перфекциониста нет понятия «достаточно хорошо» или «нормально», он мысли только в категории «все или ничего».

Перфекционизм – это общая черта личностей с расстройством пищевого поведения. Перфекционисты чувствуют потребность обрести полный контроль над своим весом и формой тела, достигнув в этой области наивысших стандартов. Полный контроль над весом как будто «помогает» справится с потребностью в быть безупречным в отношении собственного тела.

Некоторые идеи, которые помогут уменьшить перфекционизм:

1.Определите те высокие стандарты, которым хотите соответствовать. А теперь попробуйте ответить на вопрос, а какие стандарты в данный момент для меня реалистичны? Соотнесите поставленную цель и реалистичную, поразмышляйте, можно ли ее скорректировать?

2.Старайтесь не соревноваться со своим мышлением, опирайтесь на свои возможности из прошлого опыты: что вы про себя знаете? Каких результатов в этой обрасти вы ранее достигали, каким способом, что у вас получалось а чего точно не получалось. Опирайтесь на реальность а не только на желание.

3.Помните, что жизнь это такая штука, в которой всегда может что-то не получится, и что вам может стать грустно или тревожно, вас может охватить беспокойство, и эти чувства нормальные в определенных обстоятельствах.

4.Старайтесь испытывать сострадание к себе и к другим к человеческому существу, которому присущи некоторые слабости.

5.Примите тот факт, что никто не может быть совершенным,  и у вас есть ограничения, и возможно вы совершите ошибку, попробуйте себя за это простить, как бы трудно это не было.

Быть совершенным недостижимо, но принимать и любить себя таким как есть возможно, и это того стоит!

 

Сологубова Ольга Сергеевна, психолог

Тел.: +7 (926) 738-96-81

 



Просмотров: 492
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Про цели, или Визуализируй - и забудь о том, что это может быть в твоей жизни.
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • «Я чувствую себя ненормальным» или быть может это ОКР?
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Что есть сон, а что реальность, и есть ли между ними грань?.... А может все наоборот и спим мы наяву?
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Стараться для мужчины - это не совсем то, что нужно мужчине, чтобы любить Вас
  • У Вас меняется окружение? Что это значит и как с этим быть?
  • Иногда то, чего вы так сильно хотите - может быть совсем не тем, что вам действительно нужно
  • Как я стал психологом и что может быть, если не прислушиваться к своим желаниям
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • За что клиент платит психотерапевту, и как психология может повысить стандарты вашей жизни?
  • Как это любить себя и что это дает?
  • Почему некоторые люди думают, что они всегда правы?
  • Все, что тебе нужно - это только любовь
  • Стоит ли бояться НЛП, или Все люди делают ЭТО
  • Дежавю, когда казалось, что уже ничего нет и не может быть!
  • 7 причин, почему некоторые люди чувствуют себя лучше и счастливее во время пандемии
  • Почему женщины могут притворяться, что им было хорошо, а мужчины притворяться, что верят в это
  • Что нужно для достижения результатов – Цель, Желание или Намерение?
  • Перфекционизм!? Ой, а что это?
  • «Ничего не хочу. Может быть работа - это не мое?»
  • Что же это такое - перфекционизм?
  • Что может быть важнее собственного отношения к себе?
  • Перфекционизм или что мешает быть счастливым?
  • Быть богатым или быть бедным — это наш личный выбор! Что выбираете Вы?
  • Ваша жизнь может быть лучше, но это сложно себе представить!
  • Самоизоляция. Соблюдать или нет? Про что это для меня?
  • Все богатые люди делают это. Выполняйте эти 4 правила ежедневно, чтобы стать миллионером
  • Секреты анального секса. Насколько это приемлемо, и что за этим может стоять?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь