Психотерапия травм. Методика EMDR.

Психотерапия травм. Методика EMDR.

Потеря близких людей, мучительные разрывы с любимыми, эпизоды насилия и жестокости, чрезвычайные ситуации – к сожалению, никто не застрахован от столкновения с такими травмирующими событиями. С какими-то переживаниями в нашей жизни мы справляемся, и они остаются в нашей памяти печальным опытом, а некоторые воспоминания возвращаются снова и снова - внезапными приступами тревоги, необъяснимыми страхами, депрессиями, кошмарами, болями в теле, неудачами в личной сфере или на работе. Не всегда можно понять, что стало причиной той или иной проблемы, порой мы видим лишь симптом, и начинает казаться, что мы не самостоятельно строим свою жизнь, а подчиняемся требованиям этого симптома, ограничиваем сами себя, боясь снова столкнуться с давней раной, возводим вокруг себя стены отчуждённости, надеваем маски, пытаясь сохранить лицо перед глазами окружающих. Мы тратим лишние усилия на то, чтобы следовать привычным, но уже неэффективным стратегиям во всех ситуациях, вызывающих своей новизной какое-то беспокойство. Старая, но не прожитая должным образом боль приходит к нам раз за разом, принимая всё новые обличья. Сталкиваясь даже с отдалёнными напоминаниями о прежней боли в своей последующей жизни, мы получаем шанс справиться с ними, научиться действовать иначе, по-новому, позабыв о старых бесполезных теперь схемах, чтобы выйти наконец за пределы замкнутого круга. Но не всегда хватает смелости, терпения, веры, сил или выдержки, чтобы обнаружить этот выход.

Помогает в таких обстоятельствах простая и крайне эффективная методика, именуемая Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR, в России известна как ДПДГ - десенсибилизация и переработка движениями глаз). Принцип её действия основан на природном механизме переработки информации - здесь работа идёт на физиологическом уровне, так что задача клиента - довериться этому естественному процессу, проходящему в его подсознании, и терапевту, помогающему сохранять необходимую фокусировку и поддерживающему клиента на каждом этапе их взаимодействия.
ДПДГ - уникальная техника краткосрочной терапии, открытая в 1987 году Френсин Шапиро. Удивительно, но Френсин не была психологом, в те года она писала диссертацию по английской литературе, но страшный недуг изменил всю её жизнь. Многие пациенты считают рак приговором. Но женщина не сдалась, хотя врачи давали ей самые пессимистичные прогнозы, и самостоятельно начала поиски способа своего спасения. Как и многие великие вещи, техника была открыта ей случайно — однажды, прогуливаясь по парку, Шапиро заметила, что, если сосредоточиться на своих переживаниях, одновременно двигая глазами из стороны в сторону, как происходит во время фазы быстрого сна, то интенсивность эмоций сначала возрастает, но со временем сходит на нет, позволяя принять свои переживания. Позволить им стать частью своего прошлого, но не влиять на настоящее. Френсин рассказала о своей интересной находке друзьям, затем стала искать наиболее эффективный подход, войдя в психологические сообщества. С годами техника оттачивалась, становясь всё более эффективной и обнаруживая перспективы применения при работе с самыми разными проблемами.

Широкое применение данная методика получила в психотерапии посттравматических расстройств и использовалась в США для лечения ветеранов военных действий во Вьетнаме. Затем она распространилась среди терапевтов как один из наиболее быстрых и эффективных методов переработки травматических событий, охватывающий широкий круг запросов – от простого беспокойства и дискомфортных воспоминаний до глубоких травм, зависимостей и фобий.
Данная техника доступна и проста в применении, не требует дополнительного оборудования или специфичной обстановки. Её элементам обучены сотрудники спецназа и военные, что позволяет им быстро и эффективно справляться с регулярными стрессами в работе. В процессе терапии уместно, чтобы клиент освоил эту методику и выполнял самостоятельные упражнения в перерывах между сеансами, закрепляя результат терапии, а также получая простой и эффективный навык для преодоления тяжёлых для него эпизодов в будущем. Это великолепный инструмент для самопомощи, который затем можно использовать и вне терапии.

Считается, что для проработки однократной, то есть не повторяющейся, травматических ситуации требуется не больше трёх сеансов ДПДГ, каждый из которых в среднем длится от 60 до 90 минут. Иногда хватает и одного сеанса. В иных ситуациях, когда корень проблемы лежит в детских воспоминаниях или возникают другие отягощающие терапию обстоятельства, обычно требуется 6-12 сеансов ДПДГ. Следует помнить, что каждый запрос индивидуален, а клиент способен двигаться в своей внутренней работе только со своей скоростью по мере готовности совершить тот или иной шаг. Здесь не может существовать строгой схемы и сроков.Работа обычно проходит быстро, ведь принцип базируется на естественном механизме обработки информации, однако важно помнить, что прежние переживания долгое время корректируют жизнь клиента, и в терапии психолог ориентируется не только на предварительное глубокое знакомство с личностью клиента, но и на последующий поиск ресурсов для помощи в последующей адаптации. Когда уничтожены те дефектные камушки в фундаменте психики, добросовестный терапевт поможет клиенту провести "реконструкцию", ориентируясь на его новый взгляд, на новые потребности и желания. Эта переоценка себя и своего места в мире и является конечным результатом их совместной работы.

© Сафонова Наталья
http://www.psy-nats.narod.ru/metody/emdr/