Мой клиентский опыт терапии EMDR

Я много писала про метод EMDR и хочу еще немного поделиться опытом, на этот раз личным. С методом EMDR меня познакомила несколько лет назад моя подруга и коллега, которой надо было найти клиентов для отработки техники. Поначалу я отнеслась скептически: слишком сильны были мои представления о более традиционных подходах в психологии. А метод EMDR разительно отличался ото всего, чему меня учили в институте. EMDR показался мне поверхностным и не слишком эффективным. Ну, разве что, снять на какое-то время стресс.

Моим запросом для работы было снизить тревожность и излишнюю чувствительность. Меня часто одолевали состояния, в которых я ощущала себя как оголенный нерв, что оборачивалось избыточными затратами энергии на самокопание и самобичевание.

К моему удивлению результат наступил очень быстро. Заметный эффект случился после второй консультации. Я четко отметила для себя, что мои реакции стали заметно более спокойными. Эффект был столь явным, что я заволновалась: куда исчезла моя столь привычная тревожность? Поразительно, но мне даже стало жаль ее. Новое состояние спокойствия было необычным. Конечно, спустя какое-то время,  я привыкла к новоприобретенному состоянию устойчивости.  Получив столь драгоценное спокойствие, я смогла более рационально использовать свои силы, уделять внимание тому, что действительно важно, удерживать границы в общении. 

Тогда-то я и решила пройти обучение EMDR, чтобы применять этот замечательный метод в своей практике. На собственном опыте я поняла, что он высоко эффективен, даёт быстрый результат, наращивает внутренний ресурс человека, помогает освоить новые позитивные способы взаимодействия с людьми и миром в целом.

ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ УСТОЙЧИВОСТЬ

Степень толерантности (выносливости) психики конкретного человека может быть разной для разных эмоций. К примеру, тот, кто может сильно бояться, с трудом переживает собственную злость, а тот, для кого злость - естественное проявление, с трудом позволяет себе грустить или избегает малейшего стыда.

Удивительно, но мы можем запретить себе не только, так называемые, негативные, но и позитивные чувства. Кажется логичным, что человеку неприятно испытывать страх, поэтому он/она избегает этого переживания. Однако многие люди не могут выносить, к примеру, ощущение того, что их любят, что о них заботятся, переживание нежности и т.п.

При узости дозволенных эмоциональных границ, контакт между людьми не может быть полноценным, так как часто обрывается из-за того, что одного из собеседников (или обоих сразу) "накрыло" чрезмерной для них степенью эмоционального заряда. Это может быть как страх, так и злость, стыд или нежность. Возможно, вы замечали, как в таких случаях, вы перестаёте здраво мыслить, происходят психосоматические реакции (бешено колотится сердце, тело сжимается, где-то может чувствоваться боль и т.п.), способность говорить вдруг отключается, а даже если вы скажете или сделаете что-то, то потом можете жалеть об этом. Так начинает функционировать мозг при затоплении эмоцией.

В терапии EMDR происходит работа по повышению толерантности психики к различным аффектам. В результате переработки травматических переживаний и научению эмоциональной устойчивости у человека улучшаются коммуникативные навыки. Ему/ей становится проще получать и оказывать поддержку, отстаивать свои границы и защищать свои ценности. Человек получает способность справляться с непростыми ситуациями, поскольку эмоциональные всплески больше не вышибают из седла, а физическое здоровье не страдает от чрезмерного стресса.

ВОЗВРАЩЕНИЕ К ЕСТЕСТВЕННЫМ РЕАКЦИЯМ

Вы, должно быть, замечали, что иногда можете ощущать страх, когда бояться, в общем, нечего, или жгучий стыд без особых причин. Все дело в том, что психическая травма, полученная в прошлом, влияет на процесс переработки актуальной информации, которая поступает в мозг здесь-и-сейчас. Реальность словно бы искажается. Например, человек, которого много стыдили в детстве, будет болезненно реагировать на изменения в тоне голоса собеседника, на критические замечания, сходные с теми, что он/она слышал(а) в раннем возрасте, даже просто обстановка, напоминающая о детских годах (сад, школа, дом родителей и т.п.), будет вызывать смутное ощущение дискомфорта, скованности, стыда и тревоги. Человек будет ощущать себя не в своей тарелке и при этом с удивлением осознавать, что проявляет себя неадекватно ситуации. Это может приводить к неуверенности в себе и своих действиях.

Подобные «искажения» реальности под воздействием травматического опыта можно преодолеть с помощью EMDR-терапии. В случаях с ранним детским травматизмом рекомендуется особая практика, которая называется «Перезапуск базовых аффективных цепочек». В настоящее время исследователи выделяют семь врожденных эмоций (аффективных цепочек), которые одинаковы у млекопитающих и человека: злость, страх, паника, забота, вожделение, поиск, игра. В ходе терапии клиент перезапускает и настраивает свои реакции на «естественный» лад, который свойственен человеку от природы и адекватен ситуации.  В терапии предлагается  проработать цепочку реакции на опасность (бей/беги/замри), а также аффективную цепочку стыда, поскольку человек – существо социальное, и стыд приобретается в социальном контексте.

Смысл перезапуска аффективных цепочек в том, что нам следует бояться, когда возникает реальная опасность, а не переживать затопление этой эмоцией, когда мы лишь слышим слово страх, думаем о нём или видим рисунок, иллюстрирующий эту эмоцию.