Как не реагировать на негатив в свой адрес

Как часто другие вас критикуют, высказывают претензии, спорят с вами? Все это вас злит, обижает, и вы остаетесь после разборок в плохом настроении и еще долго прокручиваете в своей голове подробности события. Знакомо?

Вопрос: «Что же с этим делать? Как не включаться в негатив и не расстраиваться? Неприятно ведь…»

Давайте разберемся, ЧТО вас задевает:

• Критика в ваш адрес
• Агрессия со стороны других
• Негативные высказывания в вашу сторону
• Осуждения, претензии
• Не согласие с вашим мнением

Почему вас это задевает?

• Нет уверенности в себе, в своих словах, действиях
• Мнение других для вас важней

Еще в детстве из страха наказания и быть отвергнутым, приходилось терпеть обиды, критику, оскорбления, претензии.

Всем знакомы школьные ситуации: плохую оценку получили, мало того, что обидно, так еще учитель пристыдит, друзья посмеются, и дома нагоняй получишь. Вот мы и привыкли, что другие могут нас поругать, осудить, пристыдить, а мы терпим.

Как же не реагировать на негатив в свою сторону?

• Помните, вас ни кто не смеет критиковать.

Почему другой решил, что имеет право говорить неприятные слова в ваш адрес? Вспомните, вы рассказали о своих правилах другим, объяснили, что с нами так нельзя? Значит, настало время об этом заявить.

• Важный момент, закон бумеранга работает. Этот как? Обратите внимание на свое отношение к другим и общение с ними. Есть ли в ваших мыслях и словах претензии, осуждения, агрессия? Часто мы за собой этого не замечаем.

Слышу ваши возмущения, мол, я хорошо отношусь к другим. Рекомендую понаблюдать за своими словами, послушать себя, на диктофон записать свои разговоры, и вы узнаете про себя много интересного.

Как реагировать?

Понять, все, что человек говорит, это касается не вас, а его картины мира. Возьмите за практику про себя во время конфликтной ситуации говорить следующие слова: «Все что ты говоришь, это ко мне не относится, а относится к тебе».

И еще лучше, во время неприятного разговора сосредоточиться на себе, своих чувствах и своем теле. Это не позволит вам эмоционально включаться.

Начните практиковать эти простые упражнения и результат скоро будет, вы перестанете эмоционально включаться в негатив, а вскоре эти ситуации будут происходить с вами все реже и реже.

Если самим сложно справиться с ситуацией, то записаться на консультацию можно здесь