Негатив.что делать с нашими эмоциями

Автор статьи: Игорь Рязанов

Избавиться от негативных эмоций, игнорировать людей- эмоциональных вампиров и паразитов , жить только радостью и счастьем , забыть все беды и обиды и много похожих советов мы слышим от друзей, родственников , знакомых, коллег ежедневно.

Первый вопрос, который приходится задавать в ответ: "А какие эмоции вы считаете негативными?". Злость, обида, страх, раздражение… — звучит в ответ. Главным критерием негативности эмоций, как показывает опрос, является то, что человеку неприятно в них быть!

Необходимость, полезность, уместность игнорируются.

"Эти эмоции совсем-совсем не нужны? Ни в каких ситуациях?" Оказывается, нужны.

Негатив что делать с нашими эмоциямиЕсли на ваших глазах обижают беззащитного, гнев уместен и даже необходим. Именно сильная эмоция даёт прилив энергии, смелость действовать, быстроту реакции, убедительность речи.

Эмоция — это информация о том, что для человека является ценным, важным. Упрощённо говоря, эмоция сигнализирует о том, к чему человек тянется, и от чего он отталкивается.

Можно изобразить эмоцию, нельзя её изменить в тот момент, когда она уже возникла. Если человек сильно разозлился и заметил это, затем вспомнил, что злиться нехорошо, сказал себе, что он на самом деле вообще не злится, то он подавил эмоцию, сделал шаг в сторону от того, чтобы понимать себя.

Призывы забыть о негативе и полюбить всех являются утопическими. Те, кто пытаются этому следовать, притворяясь, подавляя, становятся либо больными физически, либо эмоциональными зомби.

Как вы думаете, откуда в мире столько ищущих своё место, предназначение, себя, стремящихся к самопознанию? Из ситуаций разлучения с чувствами. Из ситуаций, когда вместо того чтобы увидеть источник своего гнева, человек отворачивается и объявляет ложью собственные переживания. Он научается такому поведению с детства, когда родители говорят о том, что чувства ребёнка неверны: "Да это на самом деле не больно/не страшно/обижаться не на что" и т.п.

То, что предлагается в попсовых рекомендациях — откажитесь от негатива и любите друг друга, работает на то, чтобы ещё больше разлучиться со своими чувствами, а значит, и пониманием себя. Есть методы для работы с эмоциями — дыхание, расслабление, рефрейминг, метапозиция и т.д., но эти методы работают ситуативно. Возможно только временное облегчение, которое, конечно, необходимо в тот момент, когда человека колошматит, плющит, колбасит, рвёт на части (так говорят о сильных эмоциях участники). Этим методам в основном и обучают на тренингах.

Избавиться от негативных эмоций без глубокой работы с мышлением невозможно. Без осознания причины — что же за идея, что за желание стоит за эмоцией, никакое эмоциональное изменение невозможно.

Приветствуйте свои негативные эмоции как источник энергии, как сигнал о том, что находится в темноте бессознательного. Причина находится не снаружи, не в тех людях и событиях, которые их вызывают, а в вашем мировоззрении. Причина — я сам, проживающий эти эмоции, с чем трудно согласиться. Ведь это они хамят/ воруют/ убивают, при чём тут я?

Эмоции других — тоже сигнал о желаниях другого человека, сообщение о его видении мира. Из неосознанного, из задавленного проявляется важное! Близкий человек сердится? Ура! Сейчас или чуть позже я узнаю его лучше, мы станем ближе… Всего лишь не подключиться к его переживаниям сейчас, не начать отзеркаливать (а методы для этого есть).

Участникам тренингов в процессе обучения предлагаю другой критерий негативности эмоций — разрушение, а отсюда и другое название — деструктивные эмоции. Если эмоция прошла, была правильно пережита и выражена, не причинив вреда никому и ничему, она может не характеризоваться как негативная — ни злость, ни обида, ни вина, ни стыд.

Работать с деструктивными эмоциями можно, только входя в них. Рассуждения о всеобщей любви, об отказе от негатива, о позитивном мышлении — не работают. Без понимания причины эмоций, их природы, их функций и без развития навыка разотождествления никакое управление невозможно.

Научиться правильно выражать эмоции, поняв их причину — вот задача для всеобщего мира и гармонии, а никак не превращение людей в улыбающихся беззаботных пташек. Придавать слишком много значения эмоциональным переживаниям так же губительно для познания и реализации себя, как и пытаться отвернуться от чувств. Если человек с головой погружается в переживания, увлекается ими, он становится подобен лодке без руля и паруса.

Так что же делать с собственными негативными эмоциями?

  • Признавать.
  • Видеть причину.
  • Ослаблять их действие в момент необходимости.
  • Правильно выражать.

Что делать с негативными эмоциями других?

  • Признавать право другого человека на любые эмоции (не путать с действиями).


Просмотров: 537
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • "Что значит проживать эмоции,и как это влияет на пресловутое качество жизни?" -ответ на вопрос
  • "Существа из нижнего мира". Что делать с негативными эмоциями?
  • Негативные эмоции: что делать, если их слишком много?
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Что делать, когда эмоции разрывают человека изнутри?
  • "Что происходит в мире на самом деле?" или Как работают фильтры восприятия человека
  • Что делать, если близкий человек находится в депрессивном состоянии, и как с ним общаться?
  • Что такое эмоции, и для чего они нам нужны?
  • Выражать свои эмоции – это не то, что нам нужно
  • Чего нельзя делать, когда близкий человек в депрессии? И что ему сейчас нужно?
  • "Со мной что-то не так", или что делать с чувствами, которых быть не должно?
  • Можно ли договориться с мужчиной, если он ведет себя «не так», и что делать, чтобы вел «так»?
  • Копить негатив вредно? Что делать с негативными эмоциями?
  • Что делать, если вы не понимаете свои эмоции?
  • Что такое эмоции? Виды эмоций
  • Что есть эмоция? Карта эмоций
  • Что делать, когда эмоции и разум противоречат друг другу?
  • Эмоции - как увидеть и что делать?
  • Бойся гнева терпеливого человека. Или о том, что делать, если мочи нет терпеть.
  • Так что же... логика или эмоции?! Как жить?
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Что делать, если не знаешь "что делать" или как перестать бурлачить?
  • Что делать при депрессии, и что делать для того, чтобы её избежать
  • Мои "пять копеек" о том, что все психологи работают только ради денег.
  • Без чего невозможна любовь к себе или что необходимо знать, чтобы действительно полюбить себя
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Что делать, если муж пьет. 3 шага, как изменить для себя ситуацию
  • «Что со мной не так?»: почему мы стыдимся и виним себя за эмоции
  • Частое заблуждение клиентов о том, что негативные эмоции нужно проявлять
  • Себя невозможно изменить (что делать, если ты недоволен собой)



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь